Raňajky sú zvyčajne považované za najdôležitejšie jedlo dňa, ale obed je rovnako dôležité. Webová stránka Americkej akadémie pediatrických zdravých detí oznamuje, že to, čo vaše dieťa počas dňa stráca jedlo a občerstvenie, zohráva kľúčovú úlohu v jeho fyzickom a duševnom vývoji. Akonáhle pochopíte, čo sa môže stať, ak vaše dieťa pravidelne vynechá poobedňajšie jedlo, budete mať vedomosti na prípravu a poskytovanie výživných a vyvážených obedov.
Nízka energia a hlad
Kalórie v obede vášho dieťaťa sú nevyhnutné pre jej energetickú úroveň pre popoludnie dopredu. Ak vaše dieťa pravidelne vynechá obed, nebude konzumovať bielkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály, ktoré potrebuje na koncentráciu a sústredenie sa až do popoludňajšieho občerstvenia alebo večere. Bez výživného a vyváženého obeda môže vaše dieťa cítiť pomalé a unavené a pravdepodobne nebude motivované, aby sa veľa urobilo. Vaše dieťa bude tiež cítiť hladné, čo môže spôsobiť bolesť hlavy, podráždenosť a únavu.
Nízka výživa
Každé jedlo v obede má veľa príležitostí na získanie dobrej dávky vitamínov a minerálov, ktoré potrebuje pre správny rast a zdravie. Bez vyváženého obeda môže vaše dieťa chýbať dôležité živiny, ako je vápnik, železo a vitamín C. Zdravé deti poznamenávajú, že ako vaše dieťa rastie, jeho výživové potreby sa zvyšujú a nežívajú dostatok jedla, jeho vývoj môže trpieť. Vaše dieťa by malo jesť obed, ktorý zahŕňa ovocie, zeleninu, bielkoviny a nízkotučné mlieko alebo iné mliečne výrobky, aby získal to, čo potrebuje.
Vzdelávacie oneskorenia
Koncentrácia a zameranie sa v triede závisí od správnych živín, ktoré vaše dieťa dostane z obeda. Konzumácia správnych jedál pri obede pomôže napájať mozog vášho dieťaťa, aby mohla byť úspešná v škole. Ak vaše dieťa nejedí obed, môže mu chýbať vitamíny a minerály, ktoré potrebuje pre jej mozog, aby dobre pracovala, aby sa mohla naučiť a uchovávať učebný materiál. Nie je to ani obed. Nezdravé potraviny môžu spôsobiť poklesy energie, ktoré sa stávajú učením. Celé zrná, ovocie, zelenina, orechy, chudé mäso a mliečne potraviny s nízkym obsahom tuku sú veci, ktoré vaše dieťa potrebuje na obed, aby mohli mať úžitok z jej školskej výkonnosti.
Fyzická nečinnosť
Ak vaše dieťa nebude jesť zdravý obed, bude mať malú motiváciu alebo schopnosť zapojiť sa do mimoškolských aktivít rád šport a iné fyzické zážitky. Ak vaše dieťa chce byť aktívne, je nevyhnutné, aby konzumoval zdravý a dobre vyvážený obed, takže jeho telo má schopnosť pohybovať sa. Fyzická nečinnosť môže viesť k nezdravému zvýšeniu telesnej hmotnosti, čo ďalej bráni schopnosti vášho dieťaťa vykonávať fyzické aktivity.
