Veľa tukov, oleja a rôznych potravín obsahuje vitamín E. Jeho antioxidačné vlastnosti pomáhajú predchádzať poškodeniu buniek a môžu pomôcť spomaliť progresiu Alzheimerovej choroby. Vitamín E je tiež nevyhnutný pri výrobe červených krviniek a pomáha vášmu metabolizmu používať vitamín K. Dospelí môžu dostať každodennú minimálnu potrebu 12 miligramov vitamínu E jedením rôznych zdravých potravín alebo môžete užívať kapsule vitamínu E.
Liečba srdcových ochorení je zmiešaná
Vitamín E nemá významný vplyv na prevenciu srdcových ochorení, podľa Maryland University Medical Center. Veľká štúdia, známa ako Hodnotenie prevencie srdcových výsledkov, bola uverejnená v januári 2000 v časopise The Lancet. Výskumníci zistili, že denná dávka 400 medzinárodných jednotiek vitamínu E neurobila nič na prevenciu ochorení srdca a mŕtvice. Niektorí zástancovia vitamínu E ako prevencia ochorenia srdca nesúhlasia s týmito zisteniami.
Štúdia diskredituje prevenciu rakoviny
Hoci včasné štúdie ukázali, že vitamín E môže poskytnúť ochranu pred prostatickými, kolorektálnymi a rakovinami močového mechúra, neskôr sa zistilo, že vitamín E nemal žiadne pozitívne účinky na tieto druhy rakoviny, podľa American Cancer Society. Rakovinová spoločnosť odporúča, aby ste denne dostávali vitamín E z potravín, a nie z doplnkov.
Zdravá vízia
Vitamín E pomáha znižovať riziko katarakty a spomaľuje makulárnu degeneráciu podľa americkej Optometrickej asociácie. Uistite sa, že máte dostatok denného vitamínu E spolu s luteínom a zeaxantínom, pomáhajú predchádzať kataraktu. Užívanie doplnkov vitamínu E spolu s betakaroténom a vitamínom C spomaľuje príznaky vekovej degenerácie súvisiacej s vekom.
Pomalá progresia Alzheimerovej choroby
Štúdia publikovaná v časopise Journal of the American Medical Association v roku 2014 uvádza, že užívanie denných doplnkov vitamínu E môže spomaliť degeneratívne účinky Alzheimerovej choroby. Pacienti v štúdii užívali 2 000 medzinárodných jednotkových dávok vitamínu E. U ľudí užívajúcich vitamín E sa zistilo 19-percentné zníženie progresie Alzheimerovej choroby. Vedci v tejto štúdii nevedia, prečo vitamín E pomohol pacientom s Alzheimerovou chorobou. Táto štúdia používa veľmi vysokú dávku vitamínu E, preto sa nepokúšajte užívať túto dávku, pretože by mohla interagovať s inými liekmi, ktoré užívate.
Prijímanie bezpečnostných opatrení
Ak konzumujete dostatočné množstvo vitamínu E, môže to mať za následok nepriaznivé zdravotné podmienky. Nedostatok vitamínu E spôsobuje strata svalov a slabosť, problémy so zrakom, strata rovnováhy a abnormálny pohyb očí, podľa zdravotníckeho centra University of Maryland. Ak máte v pláne dostať denný vitamín E do kapsúl, poraďte sa so svojím lekárom o správnom dávkovaní. Zdravý dospelý trvá približne 22 medzinárodných jednotiek alebo 15 miligramov.
