Odšťavovanie sa často používa ako nástroj na zníženie hmotnosti. Zatiaľ čo veľa odšťavovacích diét odporúča, aby ste nejívali počas odšťavovania, možno by ste mali lepšie jesť pevné jedlo pri pití čerstvého ovocia a zeleniny šťavy, ak hľadáte dlhodobý úbytok hmotnosti. Pred začatím stravy so šťavnatosťou konzultujte s lekárom.
Juice Diet
Džúsová strava, označovaná aj ako čistenie alebo rýchla, zvyčajne znamená stravu, ktorá neobsahuje nič iné ako šťavu z čerstvého ovocia a zeleniny spolu s vodou. Dĺžka stravy sa mení, trvá niekoľko dní až niekoľko týždňov. Zástancovia stravy tvrdia, že spolu so stratou hmotnosti prináša vášmu tráviacemu systému odpočinok a zároveň zlepšuje schopnosť tela absorbovať živiny z ovocia a zeleniny.
Nebezpečnosť Just Juice
Zatiaľ čo môže dôjsť k strate hmotnosti po šťave rýchlo, nie je to zdravý spôsob, ako ísť. University of Pittsburgh Medical Center uvádza, že šťava rýchlo môže spôsobiť, že sa cítite unavený a môže viesť k závratom. Navyše, keď môžete rýchlo schudnúť šťavu, keď obmedzujete prívod kalórií príliš veľa, vaša rýchlosť metabolizmu sa spomaľuje, aby sa šetrila energia, čo znamená, že spaľujete menej celkových kalórií.
Zabudovanie šťavy vo vašej strave
Ak sa snažíte schudnúť, čerstvá šťava sa môže hodiť do vášho plánu, ale musí byť zahrnutá v celkovom počte kalórií. Kalórie vo vašej čerstvej šťave sa líšia v závislosti od toho, čo ste šťavu. Napríklad odšťavovanie stredného jablka s troch až štyrmi mrkvami, ktoré produkuje asi 10 uncí šťavy, má 200 kalórií, zatiaľ čo 10-unca šťava z dvoch šálok špenátu, jednej uhorky a jednej stopky celeru má 140 kalórií. Sledujte príjem potravy a nápojov, aby ste zostali v rámci vašich kalórií. Váš lekár alebo dietetik vám môže pomôcť určiť bezpečný počet kalórií, ktoré môžete konzumovať, aby vám pomohli pri strate hmotnosti.
Tipy na odšťavňovanie
Čerstvé džúsy môžu zvýšiť príjem živín a pomôcť vám vyhovieť každodenným potrebám ovocia a zeleniny. Ak chcete obmedziť riziko výskytu chorôb prenášaných potravinami, dôkladne umyte ovocie a zeleninu pred odšťavovaním. Tiež konzumujte šťavu okamžite. Dokonca aj keď ste dobre vyčistili svoju produkciu, baktérie môžu byť stále prítomné a množia sa v priebehu času, čo môže spôsobiť, že ste chorý.
Je dôležité poznamenať, že zatiaľ čo odšťavovanie môže pomôcť splniť vaše denné ovocie a zeleniny potreby, šťavy majú tendenciu byť tak vyplňovanie ako jesť celé ovocie alebo zeleninu kvôli strate vlákniny.
