Bolesti hlavy nie sú menej časté počas tehotenstva. Najhoršie sú migrény. Migrénové bolesti hlavy sú extrémne bolestivé a často oslabujúce cievne bolesti hlavy. Cornellská univerzita poznamenáva, že 15 až 20 percent tehotných žien prežíva migrény počas tehotenstva. Ťažko sa vysporiadať s migrénami počas tehotenstva je, že niektoré lieky používané na liečbu migrén, a to ako na predpis, tak aj na voľnom trhu, sú kontraindikované počas tehotenstva. Niektoré výskumy naznačujú, že suplementácia horčíka môže počas tehotenstva znížiť frekvenciu a trvanie migrény. Neexistuje však žiadna korelácia medzi horčíkom a bežnými bolesťami hlavy.
Čo je horčík?
Horčík je minerál, ktorý zohráva dôležitú úlohu v každom telesnom orgáne. Veľa potravín je bohatých na horčík vrátane celozrnnej múky, ovsenej vločky, banánov, melasy z čiernej slámy, špenátov a mandlí. Obvykle dospelé ženy potrebujú 280 až 300 mg horčíka denne. Počas tehotenstva sa tieto požiadavky zvyšujú na 320 mg denne. Po tehotenstve potrebujú ženy dojčenia 335 až 340 mg denne.
Pripojenie na migrénu
Inštitút Linus Pauling na štátnej univerzite v Oregone konštatuje, že hladiny horčíka sú často nižšie u jedincov, ktorí trpia migrénami, než tí, ktorí to neurobia. Tehotné ženy, ktoré nespotrebujú dostatok horčíka, môžu mať viac migrény ako gravidné ženy, ktoré dostávajú odporúčané množstvo. Zdá sa, že horčík pomáha zúžiť krvné cievy v mozgu, aby uvoľnil a zabránil nahromadeniu kyseliny mliečnej, ktorá prispieva k napätiu a zhoršuje bolesť pri migréne.
suplementácia
Dodávanie horčíka môže pomôcť znížiť výskyt migrény počas tehotenstva. Podľa Linus Paulingovho inštitútu bolo preukázané, že 600 mg denne znižuje frekvenciu migrény. Avšak nižšie dávky 485 mg denne nepreukázali zníženie výskytu migrény. Váš prenatálny vitamín by mal obsahovať horčík, ale Váš lekár vám môže odporučiť ďalšie doplnky horčíka, ktoré môžu byť potrebné na liečbu migrény.
dôležité informácie
Ak ste počas tehotenstva nemali migrény alebo iné bolesti hlavy, ale skúste ich očakávať, ihneď sa poraďte s lekárom. Môže byť ťažké rozlíšiť rozdiel medzi silnou bolesťou hlavy, migrénou a bolesťou hlavy spôsobenou komplikáciami v tehotenstve, ako je vysoký krvný tlak alebo preeklampsia. Nevkladajte žiadne doplnky, vrátane vitamínov, do vášho režimu počas tehotenstva bez toho, aby ste sa najskôr obrátili na pôrodnú asistentku alebo lekára. Hoci ide o minerál a je ťažké predávkovanie, je možné príliš veľa horčíka, čo sa musí vyhnúť.
