Ako vedia športovci, bolesť kĺbov je bežná, keď zopakujete konkrétny pohyb. Či sa pohyb pohybuje bejzbalovou pálkou, udržuje sa s vaším dvojitým partnerom v oblasti tenisu alebo sa vykonáva ťažké zdvíhanie v práci, bolesť lakeť môže vzniknúť v prípade, že svaly, šľachy a kĺby sú nadmerne používané alebo namáhané. Bolesť lakťa môže byť príznakom tendinitídy, burzitídy, tenisového lakeť alebo jednoducho svalového napätia. Počiatočná liečba na zmiernenie bolesti kĺbov je podobná, bez ohľadu na to, aká konkrétna choroba je.
Krok 1
Keď ucítite bolesť lakťov, odpočívajte si ruku. To môže znamenať pár dní voľna zo športu alebo obmedzenie iných každodenných činností, ktoré môžu zhoršiť bolesť kĺbov.
Krok 2
Aplikujte ľadový obal na lakeť, aby ste znížili zápal a zmiernili bolesť. Ľad v 15-minútových sedeniach, až trikrát denne. Taška s mrazenou zeleninou sa môže prispôsobiť tvaru vašej ruky a môže pracovať lepšie ako kocky ľadu.
Krok 3
Imobilizujte lak na niekoľko dní, aby sa väzy, šľachy alebo bursae liečili. Jedná sa o oblasti v blízkosti kĺbu, ktoré sa môžu zapáliť, ak máte tendinitídu, tenisové lakeť alebo burzitídu. Použite suchý obväz alebo popruh, aby ste udržali ruku stále.
Krok 4
Užívajte lieky proti bolesti, ako je ibuprofén alebo acetaminofén, na zmiernenie bolesti lakťa. Postupujte podľa pokynov na obale alebo vyhľadajte konkrétne pokyny na dávkovanie od svojho lekára.
Krok 5
Naplánujte schôdzku so svojím lekárom, ak váš lak stále bolí po niekoľkých dňoch samošetrenia. Možno budete potrebovať röntgenové lúče alebo iné diagnostické testy na určenie zdroja bolesti kĺbov. Niektoré typy bolesti lakťov, napríklad bursitída, môžu vyžadovať fyzickú liečbu a jemné strečovanie, ktoré vám pomôžu liečiť.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Balík ľadu
- obväz
- Liečba bolesti
varovanie
- Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak sa u Vás objaví horúčka, alebo si všimnete, že koža okolo lakťa je červená a teplá na dotyk. Sú to príznaky možnej infekcie a musia sa s nimi zaobchádzať čo najskôr.
