Športové nápoje sú obľúbené u jednotlivcov, ktorí pracujú a hrajú šport. Účelom športových nápojov je doplniť telo toho, čo stratilo počas cvičenia, ako sú tekutiny a minerály. Športové nápoje obsahujú aj elektrolyty, ktoré sú látkami obsahujúcimi ióny, ktoré telo potrebuje mať dobrú krvnú chémiu a činnosť svalov. Vzhľadom k tomu, športové nápoje obsahujú cukor a kalórií, nemusí byť ideálny pre jednotlivcov, ktorí chcú schudnúť. Namiesto toho môže byť spotrebovaná voda s elektrolytmi.
elektrolyty
Elektrolyty sa nachádzajú v krvi, moči a iných telesných tekutinách. Fotografický kredit: Vizuálne nápady / Nora Pelaez / Blend Images / Getty Images Elektrolyty sú elektricky nabité látky nachádzajúce sa vo vašom moči, krvi a iných telových tekutinách. Sú potrebné na udržanie zdravého vyváženia v tele. Elektrolyty prichádzajú v rôznych formách, vrátane chlóru, draslíka, fosfátu, horčíka, vápnika a sodíka. Musíte udržať elektrolyty vyvážené vo vašom tele, aby ste mohli udržiavať správne množstvo vody vo vašom tele, vyvážiť kyslosť krvi, umožniť správne pôsobenie svalov a umožniť ďalšie dôležité procesy. Teplo uvoľňuje elektrolyty, takže ich na doplnenie musíte konzumovať potraviny a nápoje, ktoré obsahujú elektrolyty.
Elektrolyty vo vode
Rozpracovanie a potenie zvyšujú potrebu elektrolytov. Fotografický kredit: YouraPechkin / iStock / Getty Images Voda je najlepšia tekutina na hydratáciu a reguláciu teplôt tela. Keď spotrebujete vodu s elektrolytmi počas cvičenia, rýchlo doplňte telo. Vaše telo potrebuje denne určité množstvo vody a elektrolytov. Rozpracovanie a potenie veľa zvyšuje množstvo potrebného pre každého.
Zabráňte dehydratácii
Elektrolyty pomáhajú predchádzať dehydratácii. Foto kredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Jedným z výhod elektrolytov, podľa "Tekutiny a elektrolyty vyrobené neuveriteľne ľahko", je to, že zabraňuje dehydratácii. Spotrebovaním vody elektrolytmi by tí, ktorí sa cvičili, mali vyhnúť elektrolytovej nerovnováhe v ich telách. Vedľajšie účinky elektrolytovej nerovnováhy - keď sú príliš vysoké alebo nízke elektrolyty, ktoré menia množstvo vody v tele - zahŕňajú únavu, nevoľnosť, vracanie, potenie, hnačku a problémy s obličkami.
Udržujte hodnoty pH
Na reguláciu pH Vášho tela sú potrebné sodíkové a chloridové elektrolyty. Foto kredit: Maridav / iStock / Getty Images Podľa Medline Plus funguje telo najlepšie, keď má krv 7,4 pH. PH je miera kyslosti alebo zásaditosti vašej krvi. Aby sa zachovala správna hodnota pH, sú potrebné sodné a chloridové elektrolyty. Bez zdravého stravovania môže dôjsť k zníženiu hladiny pH Vášho tela a klesnúť na kyslé úrovne. Úrovne 7,0 a vyššie sa považujú za alkalické. Aby sa zvýšila hladina pH v tele, je možné konzumovať alkalické potraviny ako ovocie a zeleninu. Tiež obsahujú zdravé množstvo elektrolytov.
