Celulitída je termín, ktorý sa používa na objavenie pokrčenej kože, ktorá je spôsobená ukladaním tuku, ktorý sa nachádza tesne pod povrchom pokožky. To sa zvyčajne objavuje na nohách, zadok a žalúdku. Vzhľad celulitídy je nevzhľadný a ľudia všade, ženy aj muži mnohých vekových kategórií, sa s ním musia vyrovnať. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť na zníženie, vrátane fitness, diéty a esenciálnych olejov a masáže.
vhodnosť
Fitness má veľký vplyv na celulitídu. Možno najdôležitejším aspektom fitness pri znižovaní vzhľadu celulitídy je výmena tuku za sval. To je možné vykonať pomocou kardiovaskulárnych cvičení, ako je beh, jogging, rýchle prechádzky, plávanie, tanec, cyklistika a aerobik, spolu s cvičeniami budovania svalov, ako je zdvíhanie závažia. Hoci sa celulitída môže objaviť na takmer ľubovoľnej časti tela, najviac postihnuté oblasti sú zvyčajne nohy a zadky. Niektoré špecifické cvičenia, ktoré môžu pomôcť s týmito oblasťami, zahŕňajú nožnicové výťahy, drepy a výpady. Existuje však aj niekoľko ďalších cvičení, ktoré je možné vykonať pomocou záťaží a strojov vo telocvičniach, ako je nožný lis a adduktor. Pre celulitídu na žalúdku vám pomôžu robiť drvenie a používať stroje ab v telocvični. Celkovo je fitness veľmi dôležitý pre stratu tuku, získanie svalov a nakoniec zníženie celulitídy.
diéta
Diéta je ďalším dôležitým aspektom redukcie celulitídy. Jedenie a pitie určitých potravín a nápojov a vyhýbanie sa druhým je to, o čo ide.
Konzumácia čerstvých plodov - ovocia a zeleniny - je veľmi dôležitá, pretože obsahujú antioxidanty, ktoré vám udržia zdravé a udržujú celulitídu preč. Pitie veľkého množstva vody je životne dôležité pre vyplavovanie toxínov z tela, pretože je to najsilnejší čistiaci prostriedok. Tiež, užívanie vitamínov každý deň môže pomôcť znížiť celulitídu.
Potom, pokiaľ ide o potraviny a nápoje, ktoré sa majú vyhnúť, má alkohol negatívne účinky na pečeň, čo môže udržať telo pri odstraňovaní škodlivého odpadu, podľa celluliteremovalmethods.com. To potom môže uľahčiť tvorbu celulitídy a je ťažšie sa jej zbaviť. Nasýtený tuk sa musí vyhnúť spolu s kofeínom. Tiež by sa malo vyhnúť nadmernému množstvu sodíka, pretože udržuje dodatočnú hmotnosť vody v tele.
Esenciálne oleje a masáže
Používanie esenciálnych olejov a masáž ich do postihnutých oblastí je ďalším užitočným spôsobom na zníženie celulitídy. Niektoré špecifické oleje, ktoré je potrebné zvážiť, zahŕňajú citrónovú trávu, kokosový olej a olej z vitamínu E. Lemongrassový olej je veľmi koncentrovaný, preto by sa mal používať s nosným olejom, ako je mandľový olej, ale kokosový olej a olej z vitamínu E sa môžu používať samostatne. Olej z vitamínu E je obzvlášť dôležitý pre ochranu, pestovanie a obnovu bunkových membrán a zdravie pokožky, ako štáty vitamins-nutrition.org. Vitamín E, citrónová tráva a kokosový olej majú v nich antioxidanty, ktoré zabraňujú poškodeniu voľných radikálov a uľahčujú pokožke liečiť sa z problémov, ako je celulitída. Nakoniec sa tieto oleje masírujú do pokožky, pretože masáž zvyšuje prietok krvi a môže pomôcť znížiť vzhľad celulitídy.
