Ak máte nedostatočne aktívny hormón štítnej žľazy, známy aj ako hypotyreóza, váš metabolizmus môže byť pomalší, ako by mal byť. Mohlo by to viesť k extrémnej únavnosti, zvýšeniu hmotnosti, zápche, bolesti hlavy, menštruačných nezrovnalostí u žien, citlivosti na chlade a suchých alebo hrubých vlasov. Hoci hypotyreóza vo všeobecnosti vyžaduje liečbu predpismi liekov, správne rozhodovanie v oblasti stravovania a životného štýlu vám pomôže cítiť to najlepšie.
Jódové úvahy
Hoci väčšina príčin hypotyreózy nie je spojená s výživou, príliš málo jódu môže viesť k hypotyreóze, ktorá je často korigovaná jesť viac potravín bohatých na jód. Patria sem morské riasy, morské plody, ryby, mlieko, jogurt, jódové obilniny a cestoviny a vajcia. Jódová soľ a niektoré multivitamínové doplnky obsahujú aj jód. Odporúčaný diétny prídatok alebo RDA pre jód je 150 mikrogramov denne pre mužov a ženy, 220 mikrogramov počas tehotenstva a 290 mikrogramov denne pre dojčiace ženy.
Ďalšie dôležité živiny
Otázka "dnešného dietetika" z roku 2012 naznačuje, že máte dostatočné množstvo vitamínu D, selénu a vitamínu 12, keď máte nedostatočnú aktivitu štítnej žľazy. Potraviny bohaté na vitamín D zahŕňajú ryby, jogurt a mlieko - slnečné svetlo je tiež dobrým zdrojom vitamínu D. Selén sa nachádza v para orechy, ryby, morské plody, mäso, hydina, vajcia, chlieb a ovsené vločky. Príkladmi potravín bohatých na vitamín B-12 sú mliečne výrobky, ryby, škeble a obilniny na raňajky obohatené vitamínom B-12.
Odporúčania týkajúce sa alkoholu
Ak máte hypotyreózu a uvažujete o konzumácii alkoholu, najskôr sa poraďte so svojím lekárom. Zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite hovorí, že abstinencia z alkoholu môže znížiť príznaky hypotyreózy. Americká asociácia endokrinných chirurgov poznamenáva, že pravidelná konzumácia alkoholu môže viesť k ochoreniu pečene - čo môže zmeniť metabolizmus levothyroxínu, syntetického hormónu štítnej žľazy často používaného na liečbu nedostatočnej štítnej žľazy.
Spodná čiara
Národné informačné služby o endokrinných a metabolických ochoreniach naznačujú, že ľudia s hypotyreózou jednoducho dodržiavajú vyváženú stravu, ktorá spĺňa ich denné výživové potreby. To znamená konzumovať rôzne druhy ovocia, zeleniny, celých zŕn, chudé mäso, morské plody, vajcia, hydinu, nízkotučné mliečne výrobky, strukoviny, orechy, semená a rastlinné oleje. Univerzita v Marylanskej medicíne konštatuje, že sójové produkty a doplnky železa môžu interferovať s absorpciou hormónov štítnej žľazy - preto pri používaní týchto výrobkov buďte opatrní.
