Keď vaše srdce zmrzne, pumpuje krv vo vašom tele cez tepny. Ak chcete vyhodnotiť účinnosť svojho srdca a ako dobre čerpá krv, musia sa vykonať merania. Meranie použité na tento účel sa nazýva krvný tlak. Výsledky sa zistia výpočtom množstva čerpanej krvi a sily krvi na stenách vašich tepien.
výsledok
Krvný tlak sa meria ako milimetre ortuti alebo mm / Hg. Ukazuje sa, že sa používa systolický tlak nad diastolickým tlakom. Systolický tlak je najvyšší tlak v tepnách, keď srdce kontrahuje. Diastolický tlak je najnižší tlak v tepnách, zatiaľ čo srdce spočíva. Podľa American Heart Association, normálne výsledky by mali byť pre dospelých 120/80 alebo menej. Vyššie než normálne hodnoty, ako aj hodnoty nižšie ako normálne, by mal zvážiť váš lekár.
Posilovať
Navrhovanie dobrého tréningu zahŕňa pochopenie vášho celkového zdravia. Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb naznačujú, že každá osoba by mala dostať minimálne 30 minút telesnej aktivity alebo cvičenie päť dní v týždni. Pri plnení týchto cieľov musíte vyhodnotiť krvný tlak pred tréningom, počas jeho trvania a po ňom, aby ste získali základné vedomosti o tom, ako ste postihnutí.
účinky
Vypracovanie bude mať vplyv na krvný tlak. Pre normálnu populáciu by počas tréningu mal stúpať systolický tlak. Diastolický tlak by mal zostať na úrovni alebo pravdepodobne mierne klesať. Mierny pokles diastolického tlaku je spôsobený vazodilatáciou alebo zväčšením tepien počas tréningu. Avšak, mali by ste si uvedomiť, že pokles diastolického tlaku o viac ako 10 až 20 mm / Hg sa považuje za abnormálny a mal by byť preskúmaný lekárom.
Výstraha
Akékoľvek drastické zvýšenie alebo zníženie krvného tlaku je potrebné prekonzultovať s lekárom. Nadmerná zmena počas cvičenia alebo po cvičení môže znamenať, že máte kardiovaskulárne alebo srdcové problémy, podľa webovej stránky Univerzity Nového Mexika. Niektoré lieky môžu zmeniť váš ideálny krvný tlak. Ak áno, potrebujete prediskutovať, či ste dosť zdravý na nadmerné cvičenie.
dôležité informácie
U jedincov, ktorí majú poranenia miechy, nie je nezvyčajné vidieť pokles diastolického krvného tlaku po cvičení 10 až 20 mm / Hg. Aj keď sa vyskytuje pravidelne, neznamená to, že osoby s poraneniami miechy sú vyňaté z monitorovania. V skutočnosti je potrebné tieto pacientky sledovať častejšie. Okrem toho by sa mala vyhodnotiť akákoľvek bolesť počas cvičenia a bolesť na hrudníku by sa mala považovať za mimoriadnu udalosť.
