Je ťažké povedať presne, koľko kalórií horíte robiť jogu versus Pilates. Aj keď rutiny sú odlišné, Yoga a Pilates majú veľa spoločného, a to ich dôraz na mysli nad hmotou. Hoci ani jedna z aktivít nie je jednoduchá, obidva sú všeobecne považované za nízku alebo stredne intenzívnu, čo znamená, že nespália toľko kalórií ako kardiovaskulárne cvičenie.
Rôzne jogové štýly
Počet kalórií spálených v cvičení jogy sa značne líši podľa typu praktickej jogy. Väčšina tried jogy zahŕňa držanie rôznych pódií a "plynutie" medzi nimi; "tok", alebo vinyasa, je miesto, kde prebieha najviac aeróbna činnosť. Triedy "jemného toku", Yin jóga a iné pomaly sa rozvíjajúce odrody sú menej namáhavé, zatiaľ čo triedy "Power Yoga" alebo Ashtanga sú aerobicky náročnejšie. Bikram jóga, trieda, v ktorej sa miestnosť vyhrieva na 100 stupňov alebo viac, zahŕňa menej vinyasa toku, ale stále spaľuje kalórie.
Tonovanie s Pilates
Pilates je podobný jogu, s mentálnym / meditačným komponentom k vykonaným pohybom, ale zahŕňa viac tonizačných cvičení a zacielenie na vašu hlavnú oblasť. Štruktúra triedy Pilates sa bude líšiť podľa inštruktora a dostupného vybavenia; na cvičenie môžete použiť popruhy, loptičky, stroje Pilates alebo iné príslušenstvo.
Horiace kalórie
Koľko kalórií spálite a robíte určitú fyzickú aktivitu závisí od toho, koľko vážite a ako intenzívne vykonávate cvičenie. Priemerná osoba horí medzi 120 a 220 kalórií za polhodinu robiť pilates alebo jogu; tieto čísla sa však výrazne líšia podľa typu jógy alebo Pilates, ktoré robíte.
Spochybňuje vaše telo
Cvičenia s nízkou intenzitou alebo nízkou intenzitou spália menej kalórií než aktivity s vysokým nárazom, ako je beh, turistika, aerobik a šport. Zvážte premiešanie niekoľkých činností s vysokým dopadom na váš tréningový plán, ak chcete spáliť viac kalórií. Ak chcete zosilniť spálenie kalórií v triedach jógy a Pilates, skúste náročnejšiu triedu, urobte viac opakovaní pohybov a póz a vyzýte sa, aby ste robili pohyby a predstavovali bez úprav.
