Hnačka zahŕňa časté uvoľnenie stolice, zvyčajne viac ako trikrát denne, podľa Svetovej zdravotníckej organizácie. Vždy sa opýtajte svojho lekára na dôkladné posúdenie, ak vaša hnačka neklesne do niekoľkých dní. Jedlo plán na spomalenie alebo zastavenie vašej hnačky vám pomôže cítiť sa lepšie, zatiaľ čo stále poskytuje svoje telo správne živiny.
Hnačka spôsobuje
Národný informačný informačný informačný systém pre trávenie chorôb hlási, že infekcie spôsobujú väčšinu epizód hnačky u zdravých ľudí. Infekcia môže pochádzať z baktérie, ktorá je prítomná v potravinách, ktoré konzumujete, vírusovej infekcie alebo infekcie parazitom prítomným vo vode alebo v jedle. Medzi ďalšie príčiny patria poruchy čriev, choroby, potravinové neznášanlivosti konkrétnych potravín alebo skupín potravín a ako vedľajší účinok liekov. Medzi niektoré závažné príčiny hnačky patrí celiakia, kolitída alebo Crohnova choroba.
raňajky
Nízka raňajky, ktorá vám môže pomôcť udržať správny príjem živín a zároveň sa zotaviť z hnačky, vyžaduje dôkladnú voľbu. Pomerne vysoký obsah draslíka v banánoch môže pomôcť vyrovnať a nahradiť elektrolyty vo vašom tele, ktoré môžete stratiť pri častom hnačke. 1 šálka porcie banánov má 806 miligramov draslíka a 5,8 miligramov vlákniny. Vyvarujte sa jesť celé pšeničné toasty uprostred epizódy hnačky, pretože váš žalúdok má ťažší čas tráviť veľké množstvo vlákniny v celých zrnách. Namiesto toho vyberte kúsok ľahko opečeného bieleho chleba, ktorý sprevádza banán.
Obed a večera
Na obed a večeru pokračujte v prvotriednych potravinách s nízkym obsahom vlákniny. Applesauce, ktorá má nižší obsah vlákniny ako surové jablká, robí upokojujúci výber, keď trpí hnačkou. Pečené biele zemiaky posypané bez korenia soľ alebo miska s bielou ryžou vás naplnia a budú ľahko pre žalúdok stráviť. Pečené alebo sušené kuracie mäso alebo číra polievka robia zdravý a ľahko stráviteľný prídavok na obed alebo večeru. Podávajte s obyčajným bielym kotúčom bez masla. Zatiaľ čo lekári v Národných ústavoch zdravotníctva odporúčajú vyhnúť sa väčšine mliečnych výrobkov, jogurt so živými baktériami, ako je Lactobacillus acidophilus, môže pomôcť znížiť hnačku a doplniť tráviaci systém zdravými baktériami.
stratégia
Jedzte malé množstvo jedla po celý deň skôr než tri veľké jedlá. Menšie jedlo sa môže ľahšie stráviť a nevyvolávať ďalšie záchvaty hnačky. Okrem jabĺk, čučoriedky robia sladké, hnačkové jedlo, podľa Theresy Cheung, autora "The IBS Healing Plan". Vyberte sušené čučoriedky cez čerstvé kvôli vyššej koncentrácii tanínov a antibakteriálne vlastnosti v sušených bobule. Upokojujúce nápoje zahŕňajú mentolový alebo harmančekový čaj. Ak váš lekár odporúča športové nápoje alebo nápoje na výmenu tekutín, použite ich na doplnenie elektrolytov, ktoré stratíte nadmerným hnačkom.
