Raňajky môžu byť najdôležitejším jedlom dňa, ale je to len jedno z niekoľkých, že každý musí fungovať na najvyšších úrovniach. Prekročiť väčšinu dennej výživy môže a bude mať nespočetné nepriaznivé účinky nielen na vaše zdravie, ale aj na vašu prácu alebo výkon v škole. Ak uvažujete o raňajkách ako jedinom jedle dňa, nezabúdajte, že riziká ďaleko prevažujú nad akýmikoľvek krátkodobými výhodami, ktoré by ste mohli mať.
podvýživa
Vaše telo potrebuje kalórií, ale potrebuje aj živiny v potravinách, aby vás čo najzdravšie. Je prakticky nemožné zabaliť všetky denné živiny do jedného jedla. Môžete sa pokúsiť nahradiť nedostatok živín doplnkami, ale majte na pamäti, že nie sú tak účinné ako živiny, ktoré sa nachádzajú v potravinách. Navyše, nedostatok kľúčových živín, ako sú proteíny, zinok, železo, horčík, draslík a vápno, výrazne zvyšuje vaše riziko stavov, ako je anémia, osteoporóza a dokonca aj poškodenie mozgu.
Poškodený metabolizmus
Raňajky sú určené na začiatok vášho metabolizmu na začiatku dňa. Akékoľvek občerstvenie a jedlá neskôr sú určené na to, aby to bzučalo a udržalo hlad v zátoke. Ak prestanete jesť po raňajkách, váš metabolizmus ide do režimu "hladovania", dramaticky sa spomaľuje a čerpá z energie uloženej v tele. Navyše ponechanie vášho metabolizmu voľnobeh počas väčšiny dňa znamená, že v priebehu času sa natrvalo spomalí. Ak a kedy sa rozhodnete obnoviť bežné stravovacie návyky, rýchlejšie získate váhu, pretože váš metabolizmus nie je zvyknutý pravidelne rozkladať potraviny.
Kognitívne a psychologické problémy
Jedenie pravidelných jedál zaisťuje, že mozog dostane dostatok glukózy, aby správne fungoval a podporoval nervové procesy. Keď opustíte mozog bez glukózy počas väčšiny dňa, zažijete množstvo negatívnych vedľajších účinkov, ako je strata pamäti a extrémne ťažké koncentrovanie. Môžete tiež pocítiť dramatické výkyvy nálady a poškodiť schopnosť mozgu rozpoznať rozdiel medzi hladom a sýtosťou.
Špičky krvného cukru
Keď budete jesť, vaše telo rozbije jedlo na dve časti: tuk a energiu. Tuk je uložený, zatiaľ čo energia prechádza do krvného obehu vo forme cukru, aby vám pomohla s vašimi orgánmi a udržala vás. Môžete dať svojmu telu skok ráno, ale preskočenie zvyšku dennej výživy spôsobí vážny pokles hladiny cukru v krvi. Budete cítiť pomalý, unavený, podráždenosť a nepríjemnosť, čo pravdepodobne poškodí vašu prácu alebo výkon v škole. Navyše pravidelné krvné hroty a kvapky vás vystavujú vážnemu riziku vzniku cukrovky.
