Fazuľa Cannellini, známa aj ako "biela fazuľa z obličiek", je fazuľa s vysokým obsahom vlákniny, ktorá je populárna v Taliansku. Tieto fazule môžu byť použité v rôznych receptúrach, pretože majú miernu chuť a sú široko dostupné. Fazole Cannellini majú nízke náklady a zvyčajne sa predávajú v plechovkách, takže je možné ich dlhšie skladovať. Okrem toho, že tieto fazule sú lacné, môžu byť prínosom pre chudnutie, pretože sú bohaté na vlákninu, bielkoviny a ďalšie užitočné živiny.
Obsah kalórií
Keďže kalórie sú zdrojom energie vášho tela, vyrovnávanie množstva, ktoré budete jesť, s množstvom, ktoré spálite, je kľúčom k riadeniu hmotnosti. Fazole Cannellini môžu byť užitočné pri chudnutí, pretože majú nízky obsah kalórií. Každých 1/2 pohára obsahuje 90 kalórií, čo predstavuje menej ako 5 percent denného odporúčaného príjmu 2 000 pre dospelého. Môžete spáliť kalórie v kanelínových bôboch relatívne rýchlo - 10-minútový plavecký alebo 9-minútový jog by spálil 90 kalórií.
Obsah bielkovín
Fazole Cannellini sú bohaté na bielkoviny, pričom 7 gramov v každom 1/2 šálke - takmer dvojnásobok množstva v 1/2 šálke mlieka. Aj keď je bielkovina často citovaná ako živina pre vytváranie svalov, môže tiež pomôcť pri strate hmotnosti. Výskum z mája 2008 v časopise American Journal of Clinical Nutrition naznačuje, že proteín zvyšuje spaľovanie a sýtosť kalórií v porovnaní so sacharidmi a tukom.
vlákno
Fazole Cannellini majú vysoký obsah vlákniny, pretože každé 1/2 šálky obsahuje 6 gramov tejto živiny. Vláknina môže byť prínosom pre chudnutie, pretože môže pomôcť riadiť vašu chuť do jedla reguláciou hladiny cukru v krvi a podporou pocitu sýtosti.
tuk
Potravinový tuk je potrebný pre správne zdravie, ale zníženie príjmu tukov je užitočné pri diéte. Každý gram tuku poskytuje 9 kalórií, viac ako dvojnásobok množstva bielkovín a uhľohydrátov. Vzhľadom k tomu, fazule kanelíny neobsahujú žiadny tuk, môžu pomôcť v úsilí o stratu hmotnosti.
leucín
Leucín je aminokyselina, ktorá sa často používa pri cvičení; jeho výhody však nie sú obmedzené na budovanie svalov. Štúdia z vydania "Diabetes" z júna 2007 uvádza, že leucín môže pomôcť znížiť telesnú hmotnosť a telesný tuk. Fazole Cannellini sú bohaté na leucín, s takmer 2 gramami na 100 gramov.
