Calf zvyšuje priamo na vaše nohy. Môžete vykonať toto cvičenie s alebo bez váh. Niektorí ľudia sa rozvinú bolestivé nohy počas a po tele. Ak tak urobíte, zastavte cvičenie, až kým nebudete vyhodnotený a vyriešený problém. Niekoľko rôznych príčin je možné. Ak máte otázky, obráťte sa na svojho lekára.
O Calf Raises
Calf pozdvihnutia sú vykonané sedieť alebo stáť tým, že stúpa na loptičkách vašich nôh. To núti vaše dolné končatiny zapadnúť, posilniť ich svaly. Stroj zvyčajne pomáha pri sedení tela zvyšuje, pričom hmotnosť na kolená zvýšiť odolnosť voči svalom. Môžete robiť stojaci teľaťa s nohami rovno alebo ohnutými, zvyšovaním intenzity držaním závaží. Niektoré odrody stojaceho tela sa vykonávajú s prstami umiestnenými na zvýšenej ploche, takže rozsah pohybu je širší.
Možné príčiny bolesti nohy
Vystavovanie teľaťa s nevhodnou formou môže spôsobiť bolesť v oblastiach, kde cvičenie nie je určené na prácu, ako sú nohy. Ak ste sa nenaučili správnu formu, urobte to ešte predtým, ako sa opäť cvičíte. Okrem nesprávnej formy sú pravdepodobné príčiny slabých chodidiel alebo stavov nohy. Ak sa vaše svaly a šľachy nepoužívajú na námahu, môžu sa posilniť spolu so svalmi dolnej nohy. V tomto prípade by bolesť mala pocítiť pocit pálenia z tvrdého tréningu počas tela a malého nepríjemného pocitu. Ak máte v nohách stav, ako je napríklad plantárna fasciitída, počas bolesti môžete pocítiť bolesť a bolesť. Plantárna fasciitída je zápal dna vašich nôh. Len lekár môže definitívne určiť dôvod, prečo vaše nohy sa roztrhnú od tela. Nepokúšajte sa samo-liečiť alebo samohodnotiť príčinu svojej bolesti.
Starostlivosť o boľavé nohy
Ak inak nedostanete pokyny lekára, prestanete robiť teľaťa, ak pocítite bolesť alebo bolesť. Nechajte svoje nohy odpočívať; nevykonávajte namáhavé aktivity, ako je beh alebo preskočenie lana. Ak bolestivosť pretrváva po tréningu, skúste namáčať nohy v studenej alebo horúcej vode. Priama príčina bolesti zvyčajne určuje, ktorý teplotný extrém sa cíti najlepšie. Masáž a udržanie nohy zvýšené môže zmierniť aj niektoré bolesti. Over-the-counter protizápalové lieky môžu poskytnúť dočasnú úľavu. Ak bolesť pretrváva viac ako tri dni, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste predišli poraneniu.
Alternatívy k Calf Raises
Ak vás lekár vyčistí, aby pokračoval v práci, iné cvičenia pomáhajú posilniť vaše dolné končatiny. Sedieť na stoličke a vykonávať teľa zvyšuje bez zvýšenej hmotnosti môže jemne posilniť vaše svaly. Navyše pomocou nožného lisu a posunutia dosky iba pomocou nožičiek sa dosiahne podporenie dolnej končatiny s napätím na rôznych miestach nôh a chodidiel. Činnosti, ako je plávanie, chôdza a jogging, posilnia vaše nohy ako aj zvyšok vášho tela.
