Príčiny diabetu typu 2
Príčina diabetu typu 2 je dvojaká: genetika a faktory prostredia. Jedinci, ktorí majú prvotriednych príbuzných s diabetom typu 2, majú päť až desaťkrát vyššie riziko vývoja sami. Ľudia určitých etnických skupín, ako je hispánsky, africký a ázijský, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku diabetu 2. typu.
Environmentálne faktory vrátane vašej stravy a úrovne aktivity sú tiež príčinou diabetu 2. typu. Diéta s vysokým obsahom nasýtených tukov je rizikovým faktorom pre diabetes typu 2, pretože sa ukázalo, že zvyšuje inzulínovú rezistenciu. Nasýtené tuky sú odvodené zo živočíšnych zdrojov (mäso) a mliečnych výrobkov (mlieko, maslo a syr). Podľa jednej štúdie, keď sa zvýšilo množstvo fajčenia, sa zvýšila miera diabetu. Životný štýl prispieva k väčšine príčin cukrovky typu 2, takže vykonanie vhodných zmien dramaticky zníži pravdepodobnosť, že sa rozvinie.
Faktory rizika pre diabetes typu 2
Rizikové faktory pre diabetes typu 2 zahŕňajú:
1) Rodičia majú diabetes typu 2
2) Abdominálna obezita
3) História gestačného diabetu (cukrovka počas tehotenstva) alebo ak ste porodili dieťa s hmotnosťou viac ako 9 libier
4) Určité etnické skupiny, vrátane čierneho, latinského, indiánskeho, indického, talianskeho pôvodu, ázijského a pacifického ostrova
5) Predchádzajúca hodnota A1c väčšia alebo rovná 5,7, čo indikuje zníženú glukózu nalačno alebo pre-diabetes
6) Nedostatok cvičenia alebo fyzickej nečinnosti
7) História syndrómu polycystických ovárií alebo PCOS
8) Low lipoproteín s vysokou hustotou (menej ako 35 mg / dl) a / alebo nízke triglyceridy (menej ako 250 mg / dl)
9) Acanthosis nigricans, tmavé, sametové vyrážky okolo krku alebo podpazuší
Prevencia diabetu typu 2
Hoci diabetes typu 2 má silnú genetickú zložku, diéta a životný štýl jednotlivca pravdepodobne ovplyvňujú, či sa diabetes typu 2 prejaví alebo nie. Program prevencie diabetu preukázal, že zdravej výživy v kombinácii s konzistentným cvičením znižuje riziko diabetu 2. typu.
V štúdiách ukázala kombinovaná diéta a cvičenie 58-percentné zníženie rizika pre diabetes typu 2 - ešte väčšie u jedincov vo veku 60 rokov a starších, pri 71% znížení rizika, zatiaľ čo samotná farmakoterapia (napríklad metformín) mala 31% zníženie.
Taktiež Ázijci a Afričania, ktorí dodržiavajú svoju tradičnú diétu (s nízkym obsahom živočíšnych produktov a vysoko zložených sacharidov a vlákniny) a ktorí sú fyzicky aktívni, majú nižší výskyt cukrovky ako Američania, ktorí sa riadia štandardnou americkou stravou a sú usadení. Vegetariáni majú tiež nižší výskyt cukrovky.
Dôvody týchto zistení zahŕňajú:
1) Nasýtený tuk je spojený so zníženou glukózou nalačno, inzulínovou rezistenciou a diabetom 2. typu.
2) Vysoká hladina vlákniny v strave nižšie hladiny glukózy v krvi po jedle.
3) Diéty s vysokým obsahom vlákniny obsahujú mikroživiny, ktoré pomáhajú glukózovej tolerancii, ako je horčík. Potraviny s vysokým obsahom horčíka zahŕňajú tmavozelenú listovú zeleninu, orechy, semená, fazuľa, celé zrná, avokádo, banány a sušené ovocie. Denná odporúčaná denná hodnota pre horčík je 400 mg.
4) Výživa s vysokým obsahom heme, nachádzajúca sa v mäse, je spojená so zvýšeným rizikom cukrovky 2. typu.
