Ak máte dôležitú udalosť len o dva týždne a chcú prísť o niektoré z tvojich tuk, mali by ste byť zaneprázdnení. Aj keď je určite možné stratiť niekoľko libier za dva týždne, budete potrebovať kombináciu pravidelného cvičenia a zdravú výživu s nízkym obsahom kalórií, aby ste získali výsledky. Žiadne cvičenie nezapadá na ruky tuk, ale ak stratíte celkový telesný tuk, vaše ruky budú štíhlejšie.
Zamerajte sa na štyri libry
Dospelí môžu v danom týždni stratiť od 1 do 2 libier prijatím zdravého životného štýlu. Foto kredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Dospelí môžu v danom týždni stratiť od 1 do 2 libier prijatím zdravého životného štýlu. Takže za dva týždne je rozumné očakávať, že stratíte až 4 libry. Ak to robíte, zvyčajne sa vyžaduje od 150 do 300 minút kardio-cvičenia - ako jogging, kúpanie alebo jazda na bicykli - a zníženie kalorického príjmu. Ak chcete stratiť jednu libru, váš cieľ by mal byť spálenie 3500 kalórií nad tým, čo konzumujete. Ak stratíte 4 libry, hmotnosť neklesne výhradne z vašich zbraní, ale vaše ruky by mali mierne klesnúť.
