Suché teplo odovzdané v saune má rôzne účinky na telo, v závislosti na celkovom zdraví. Podľa publikácií Harvard Health Publications, suché teplo v saune, ktoré môže dosiahnuť teploty 185 stupňov Celzia, spôsobí, že počas niekoľkých minút teplota pokožky stúpa na približne 104 stupňov Fahrenheita. Preto Harvard Health Publications odporúča zostať v saune nie viac ako 15 až 20 minút naraz a piť veľa vody potom, aby získali maximálne výhody bez poškodenia vášho zdravia.
Otvára a čistí póry
Sauna Photo Credit: VILevi / iStock / Getty Images Sauny pomáhajú zlepšiť vašu pokožku tým, že otvárajú póry a umožňujú vypudzovať odpady a toxíny, keď sa potíte. Lotióny, deodoranty a odumreté bunky pokožky môžu upchať vaše póry a viesť k akné a bolestivým cystám. Suché teplo zo sauny pomáha pokožke vyhnúť sa infekcii z týchto stavaných odpadov. Taktiež sauny očistia vašu pokožku tým, že sa zbavia mŕtvych buniek pokožky a vystavia novú novú vrstvu pokožky, ktorá vyzerá a cíti mladšie.
Zlepšuje obeh
Sauna Photo Credit: Viktor? P / iStock / Getty Images Teplo zo saunov spôsobuje, že vaša tepová frekvencia sa v priemere zvýši o 30 percent. S týmto zvýšeným počtom tepovej frekvencie je vaše srdce schopné zdvojnásobiť množstvo čerpanej krvi každú minútu. Preto dochádza k zvýšeniu kyslíka a kvapalín prúdiacich do kožných buniek, čo vedie k zlepšeniu cirkulácie a zdravšej a osvieženejšej koži.
Stimuluje potenie
Sauna Photo Credit: Kirill Linnik / iStock / Getty Images Podľa publikácií Harvard Health Publications môžete počas saunového zasadnutia stratiť až pätinu potu. Pot pochádzajúci z vášho tela pomôže odstrániť toxíny vo vašej pokožke a nechať pokožku omladená. Uistite sa, že zostanete hydratovaný pred aj po trávení času v saune, aby ste maximalizovali tento benefit a zostali zdraví.
Pot 'tiež zohráva úlohu pri regulácii telesnej teploty a môže pomôcť pri boji proti infekciám. Nadmerné potenie v saune môže zvýšiť vaše hladiny dermcidínu, proteínu, ktorý bojuje proti škodlivým baktériám.
Sauna Riziká
Sauna Fotografický kredit: dusko matic / iStock / Getty Images Hlavné nebezpečenstvo používania parnej alebo suchej sauny je prehriatie a dehydratácia. Väčšina ľudí dokáže zvládnuť vystavenie vysokému teplu. Avšak deti mladšie ako 12 rokov, tehotné ženy, starší ľudia a ľudia, ktorí užívajú lieky na srdce, by sa mali vyhýbať liečbe saunou. Sauny by sa tiež nemali používať po namáhavom cvičení. V dôsledku extrémneho tepla máte riziko srdcového zlyhania, ak máte nestabilnú srdcovú chorobu, hlásia sa správy "LA Times".
