Všetci chceme zabiť v práci, mať úžasný spoločenský život a získať osem hodín spánku za noc, všetko pri zachovaní úžasnej postavy. Ale keď sa život stáva hektickým, fitness má tendenciu klesať vedľa cesty. No, vrátime sa k našej piatej splátke 6-týždňovej jarnej výzvovej výzvy, ktorá vám pomôže získať telo vašich snov medzi všetkými ostatnými pohyblivými časťami života.
Fit Body Guides Zakladateľka a kondičná hviezda Anna Victoria vás prevedie piatimi náročnými pohybmi celého tela, čo vám umožní rozdrviť vysoko intenzívny cvičenie za 30 minút. Použite činky s hmotnosťou 5 až 10 libier alebo zvýšte hlasitosť s hmotnosťou 15 až 20 libier. Začnime s nižšie uvedeným videom!
4. týždeň
- mostík mosta s úzkym mostíkom: opakujte päťkrát
-Squat Jump s Squat Pulse: Opakujte 5x
- Stlačením tlačidla na rozšírenie Triceps nad hlavou: Opakujte 5x
- Výšková planina a príkazy: Opakujte 5x
- Záchytné kohúty plus palica: Opakujte 5x
Zopakujte okruh toľkokrát, koľkokrát môžete po dobu 30 minút, pričom krátke prestávky medzi tým, ak potrebujete. Ak chcete naozaj vidieť výsledky, urobte celodenné cvičenie Anny každý deň počas šiestich dní, vezmite si odpočinok a potom sa pripravte na to, aby ste sa zaoberali piatym týždňom tréningu na šesť týždňov.
Nezabudnite, že tento tréning je o vás, preto ho prispôsobte tak, aby vyhovoval vašim potrebám. Či už vstanete skôr, než sa dostanete 30 minút pred prácou, alebo trváte len 10 minút na to, aby ste si ju mohli vyskúšať pred spaním, čo je dôležité, aby ste sa pohybovali a cítili dobre.
Pre podporu a motiváciu sa pripojte k našej skupine Facebook Challenge. Uistite sa, že ste sledovali Annu na Facebooku a Instagram. Milujte jej pohľad? Nájdite to na lululemon.
<6-týždňová jarná provokačná výzva s Annou Victoria << týždeň 3 >> týždeň 5
Co si myslis?
Držali ste sa 6-týždňovej výzvy na jar? Aký je váš obľúbený krok od tohto týždňa? Dajte nám vedieť v sekcii komentárov!
