Bolesť členkov môže byť výsledkom svalových kmeňov, fraktúr kostí, dny, obezity a degenerácie kĺbov. Ak trpíte, keď zložíte váhu na členku, riešenie úľavy od bolesti a akýkoľvek zápal by mali byť prvými cieľmi. Zlepšenie obehu a sily v oblasti by malo prísť ďalej. Môžete podniknúť kroky s domácim ošetrením odporúčanými lekármi, ktoré vám pomôžu - a možno aj predchádzať budúcim problémom.
odpočíva
Pretože vaše členky nesú väčšinu vašej váhy, keď stojíte, odpočinok je najefektívnejšou domácou liečbou, ktorú môžete začať. Zápal bude trvať oveľa dlhšie, aby ste ustúpili, ak sa nedostanete z nohy. Chronické nadužívanie Vášho členku môže zhoršiť váš zranenie alebo artritidu vzplanutia až do imobilizácie alebo chirurgia sú vaše jediné možnosti. Odpočívajte svojou výškou nad vašim srdcom, aby ste utišili pulzovanie a poskytli okamžitú úľavu od bolesti.
podporujúce
Keď sa môžete alebo musíte pohybovať okolo, podporte svoj oslabený členok pomocou kompresného obväzu, cukrovej trstiny alebo berle. Obmedzenie škodlivých pohybov pomocou bandáže ponúka okamžitú úľavu od bolesti.
námraza
Odborníci z Národných ústavov zdravotníctva schvaľujú liečbu chladom v domácnosti ako náplasť proti bolesti členku po namáhaní. Ak máte osteoartritídu, dnu, osteoporózu alebo iné ochorenie kostí, váš členka môže lepšie reagovať na alternatívnu liečbu teplou a studenou vodou. Použite dva gélové obaly. Jeden by mal používať teplo po dobu 20 minút. Nasledujte ju s chladným balením po dobu 20 minút.
liečenie
Liečba bolesti členku s perorálnymi liekmi je účinná pri podávaní piluliek podľa pokynov a podľa plánu. Lekári na zdravotníckom centre Univerzity Maryland (UMMC) navrhujú aspirín, ibuprofén alebo naproxen, z ktorých všetky sú dostupné voľne predajné (OTC).
diéta
Zmena stravy na úľavu od bolesti kolena môže byť dlhodobejšia. Ak ste ťažký, môže sa zhoršiť krvný obeh a zvýšený stres v členkoch a iných závažiach nesúcich kĺby. Ak máte nadváhu a trpíte častými kmeňmi alebo degeneráciou kostí, strata hmotnosti môže trvale ukončiť bolesť členku. Pridanie spoločného doplnku k vašej strave, ako je glukozamín alebo chondroitín, môže tiež pomôcť niektorým ľuďom tým, že chráni členkový kĺb a okolité tkanivo.
cvičenie
Cvičenie je prebiehajúca domáca liečba, ktorá bude slúžiť ako úľava a prevencia bolesti. Pred začiatkom liečby, keď sa váš členka dostatočne vyliečila, dostaňte lekára. Plávanie je jedným zo spôsobov, ako získať určitú flexibilitu a svalový tonus po dobe odpočinku. Potom môžete začať nechať svoj členok vydržať vašu váhu vyrovnaním na postihnutú nohu. Postupne povedzte profesionálom UMMC, môžete pridať skoky, strečing a chôdzu, aby ste posilnili svaly a zabránili škodám v budúcnosti.
