Diéta s vysokým obsahom vlákniny sa môže použiť na liečbu chronickej zápchy. Diéta s vysokým obsahom vlákniny môže tiež znížiť riziko vzniku určitých druhov rakoviny a môže znížiť hladinu cholesterolu a glukózy v krvi. Psyllium, bežný doplnok vlákniny, sa môže užívať na zvýšenie príjmu vlákniny, ale môže ovplyvniť schopnosť vášho tela absorbovať niektoré vitamíny.
Identifikácia Psyllium
Psyllium sa získava z bylinky Plantago ovata, kejskej rastliny, ktorá sa nachádza po celom svete, ale prevažne sa nachádza v Indii. Plantago ovata môže produkovať tisíce malých semien, ktoré sú pokryté husím psylliom. Keď je lúh psyllium vystavený pôsobeniu vody, expanduje do gélu. Tento gél môže pomôcť posunúť odpadový materiál cez črevá a pridať hromadne do hrubého čreva, čo zmierňuje zápchu.
Pokyny a dávkovanie
Štandardné množstvo psyllia je medzi 3 a 5 g denne čistého psylliového šupky alebo 7 g, ak konzumujete osivo psyllium spolu s pohárom vody. Hoci môžete užívať doplnky psyllium súčasne s vitamínmi, môžete sa vyhnúť tomu, aby sa obe psyllium a vitamíny v rovnakom čase uistili, že oba sú správne absorbované. Užívajte jediný multivitamín, pokiaľ Vám Váš lekár nepovie inak, pretože prijímanie abnormálne vysokých dávok vitamínov môže spôsobiť zdravotné problémy.
Vláknina a absorpcia vitamínov
Ak užívate doplnky psyllium, môžete mať problémy so vstrebávaním celého tuku vo vašej strave. To môže mať za následok problémy s absorpciou vitamínov rozpustných v tukoch, ktoré sú vitamíny A, D, E a K. Tieto vitamíny sa vo vode dobre nerozpúšťajú a musia byť v prítomnosti tuku, ktorý sa má absorbovať. Psyllium môže interferovať aj s absorpciou iných vitamínov a minerálov vrátane železa, vápnika, zinku a vitamínu B12.
dôležité informácie
Vitamíny a vláknové doplnky môžu interferovať s účinnosťou rôznych liekov. Napríklad niektoré lieky, ako napríklad antibiotiká, môžu mať zníženú absorpciu v prítomnosti psylliového vlákna. Niektoré vitamíny a minerály môžu interferovať aj s aktivitou drog; vitamín K môže interferovať s krvným riedidlom warfarínom, čo znižuje účinnosť tohto lieku. Mali by ste vždy porozprávať so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok, vrátane vitamínov a vlákniny, aby ste sa uistili, že tieto doplnky sú pre Vás bezpečné, odporúča Drugs.com.
