Vo všeobecnosti je nízka pokojová tepová frekvencia spojená s lepším celkovým telesným zdravím a kondíciou. Existuje mnoho spôsobov, ako spomaliť vysokú srdcovú frekvenciu vrátane zmien životného štýlu a strata hmotnosti. Existuje niekoľko návrhov, že niektoré vitamíny a minerály môžu hrať úlohu pri znižovaní srdcovej frekvencie, aj keď je potrebný ďalší výskum týkajúci sa účinku jednotlivých vitamínov na funkciu srdca a srdcovú frekvenciu.
Vysoká srdcová frekvencia
Typická dospelá srdcová frekvencia pri odpočinku je v rozmedzí od 60 do 100 úderov za minútu. Všeobecne platí, že nižšia pokojová tepová frekvencia znamená vyššiu fyzickú kondíciu - vyškolení športovci môžu mať pokojové srdcové frekvencie tak nízke ako 40 úderov za minútu. Konštantne vysoká pokojová tepová frekvencia môže naznačovať, že máte ohrozené zlé srdcové zdravie. Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, ak je vaša pokojová tepová frekvencia typicky vyššia ako 100 úderov za minútu.
Vápnik a horčík
Pod lekárskym dohľadom sa môžu používať doplnky vápnika a horčíka na spomalenie srdcovej frekvencie. Denné dávky sa typicky pohybujú od 100 mg do 350 mg horčíka a 200 mg až 700 mg vápnika. Doplnok vápnika môže fungovať, aby neutralizoval akýkoľvek možný laxatívny účinok horčíka. Pomer vápnika k horčíku musí byť starostlivo vyvážený, aby sa zabezpečilo správne fungovanie srdca.
vitamíny
Úloha vitamínov v ovplyvňovaní vášho srdcového zdravia a srdcovej frekvencie ešte nie je úplne pochopená. Štúdia zverejnená v januári 2010 v časopise American Journal of Cardiology naznačuje, že hladiny vitamínu D môžu ovplyvniť Vašu srdcovú frekvenciu, hoci autori tejto štúdie naznačujú, že pred vyvodením záverov je potrebný ďalší výskum. Podľa Mayo Clinic kardiológ Martha Grogan, vitamín D môže zlepšiť funkciu vašich krvných ciev, čo by mohlo znížiť vašu srdcovú frekvenciu. Navyše Grogan naznačuje, že vitamíny C a E môžu všeobecne zlepšiť zdravie srdca a znížiť riziko srdcových ochorení. Je pravdepodobné, že keď sa vaše srdcové zdravie zlepší, vaša srdcová frekvencia sa zníži.
dôležité informácie
Vitamíny samotné nemôžu spomaliť vašu srdcovú frekvenciu. Musíte tiež kontrolovať ďalšie faktory ovplyvňujúce vaše zdravie srdca, vrátane vašej hmotnosti a stravy, úrovne telesnej aktivity, fajčenia, hladiny cholesterolu a sprievodných zdravotných problémov, ako je diabetes. Ak máte obavy o Vašu srdcovú frekvenciu, obráťte sa na svojho lekára o individuálnu lekársku pomoc týkajúcu sa celkového zdravotného stavu predtým, než začnete užívať akékoľvek vitamíny alebo doplnky určené na spomalenie tepovej frekvencie.
