Kreatín je populárny doplnok medzi športovcami a kulturistami. Univerzita Maryland Medical Center odhaduje, že Američania vynakladajú približne 14 miliónov dolárov ročne na kreatínové doplnky. Kreatín je prírodná aminokyselina nachádzajúca sa v rybách a mäse. Telo vytvára kreatín v pečeni, pankrease a obličkách. Skôr než spôsobuje depresiu, výskum naznačuje, že kreatín je účinným doplnkom pri liečbe tohto ochorenia.
kreatín
Kreatín sa premieňa na fosfokreatín, ktorý je uložený vo svaloch. Fosfokreatín sa potom premieňa na ATP, čo je významný zdroj energie pre intenzívnu telesnú aktivitu, ako je vzpieranie. Ľudia s chronickým ochorením srdca majú často nízke hladiny kreatínu. Podľa MayoClinic.com niekoľko štúdií naznačuje, že kreatínové doplnky môžu zlepšiť silu a vytrvalosť srdcového svalu u pacientov trpiacich srdcovým zlyhaním. Kreatín môže tiež pomôcť pri liečbe chronickej obštrukčnej choroby pľúc, svalovej dystrofie a Parkinsonovej choroby.
Kreatín a depresia
Depresia je duševná choroba, ktorá spôsobuje príznaky, ktoré zahŕňajú smútok, stratu energie, problémy so spánkom, pocity bezcennosti a myšlienky na samovraždu. Podľa Medline Plus 20 miliónov Američanov trpí depresiou. Hoci užívatelia kreatínu vykazujú vedľajšie účinky ako úzkosť, hnev a depresia, neexistujú žiadne dôkazy, ktoré by to podporili. MayoClinic.com hlásené predbežné štúdie naznačujú potenciálny prínos kreatínu na liečbu depresie. Vyžaduje ďalší výskum na určenie účinnosti kreatínu pri liečbe depresie.
Výskum kreatínu a depresie
Štúdia z roku 2007, ktorú realizuje Ness Ziona Centrum duševného zdravia, uvádza účinky kreatínu na liečbu depresívnych a bipolárnych pacientov. Štúdia zahŕňala osem depresívnych a dvoch bipolárnych dobrovoľníkov, ktorí dostali 3 až 5 g monohydrátu kreatínu počas štyroch týždňov. Jeden depresívny účastník sa významne zlepšil po týždni štúdie. Ďalších sedem depresívnych pacientov sa výrazne zlepšilo, zatiaľ čo dvaja dobrovoľníci v bipolárnej línii sa dostali do mánie alebo hypománie. Výskumník dospel k záveru, že predbežná štúdia naznačuje, že kreatín je prospešný pre ľudí trpiacich depresiou, ale môže vyvolať mánia u bipolárnych pacientov.
pozor
Vedľajšie účinky kreatínu zahŕňajú prírastok hmotnosti, svalové kŕče, svalové napätie, ťažkosti s žalúdkom, hnačku, závrat a vysoký krvný tlak. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylansku väčšina štúdií nenašla žiadne významné vedľajšie účinky kreatínu v dávkach používaných počas šiestich mesiacov alebo dlhšie. Pri užívaní vo vysokých dávkach môže dôjsť k poškodeniu pečene a poškodeniu obličiek. Nepoužívajte kreatínové doplnky bez dohľadu lekára kvôli možným vážnym vedľajším účinkom. Hoci sú predbežné štúdie na liečbu depresie kreatínom pozitívne, nedošlo k rozsiahlemu výskumu. Ak dôjde k príznakom depresie v dôsledku použitia kreatínu, okamžite prestanete užívať doplnok.
