Prometrium je značka pre hormonálny progestín, ktorý sa používa na liečbu rôznych stavov. Lekári používajú Prometrium predovšetkým na liečbu žien, ktoré nemajú menštruačné obdobie kvôli nedostatku progesterónu v tele. Bežným vedľajším účinkom Prometria je prírastok hmotnosti. Strata hmotnosti sa točí okolo vypálením viac kalórií ako ste konzumovali, aby ste vytvorili deficit. Prijať zdravé stravovacie návyky a cvičiť pravidelne, aby ste podporili stratu hmotnosti pri užívaní Prometria.
Krok 1
Pred začatím programu na zníženie telesnej hmotnosti navštívte svojho lekára počas liečby Prometrom. Diskutujte o možných komplikáciách spojených so zvýšenou úrovňou aktivity. Nepoužívajte si s dávkou v snahe schudnúť.
Krok 2
Znížte denný príjem kalórií, aby ste vytvorili deficit. Napíšte všetko, čo budete jesť, do časopisu o potravinách alebo použite online nástroj na správu váhy, ako napríklad MyPlate SIMPLEASLIFE. Sledujte svoje kalorické súčty tri dni. Pridajte svoje súčty a rozdeľte tri, aby ste vypočítali priemerné číslo, ktoré ste spotrebovali. Odpočítajte 500 z vášho priemeru, aby ste vypočítali svoj denný kalóriový cieľ a stratili asi 1 libru za týždeň.
Krok 3
Upravte svoje stravovacie návyky na podporu chudnutia. Jedzte potraviny v ich prirodzenom stave, ako sú ovocie, zelenina, zdravé tuky ako avokádo a olivový olej, celé zrná, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, chudé červené mäso, ryby a hydina. Drž sa ďalej od spracovaných alebo konzervovaných potravín, ktoré môžu mať vysoký obsah sodíka a rafinovaných cukrov, ktoré by mohli sabotovať úsilie o stratu hmotnosti.
Krok 4
Zapojte sa do cvičenia odporu tréningu trikrát týždenne, aby ste zvýšili svalovú hmotu a podporili metabolizmus. Vykonajte zložené cvičenia, ktoré prijímajú viac svalových skupín v rovnakom čase, aby ste spáliť viac kalórií. Vykonajte cvičenia, ako sú situps, lunges, pushups, squat, tricep poklesy, ramenné plecia nad hlavou a ohýbané riadky pre tri sady 15 opakovaní.
Krok 5
Vykonajte 30 minút aeróbnej aktivity štyri dni v týždni na spaľovanie telesného tuku a zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia. Chôdza na bežiacom páse, jazda na stacionárnom bicykli, kĺzanie na eliptickom stroji alebo pripojenie k skupinovej fitness triede, ako je napríklad kroková aerobik.
Tipy
- Počas užívania Prometria spolupracujte so svojím lekárom ako spojenec pri strate hmotnosti.
