Pichnutie opuchu spôsobuje opuch tváre, rúk, nôh a nôh. Ak na niekoľko sekúnd zatlačíte prst nadol na opuchnutú oblasť a vytiahnete ju, zostáva malá zárez. Mnoho porúch spôsobuje opuchy; zmena stravy môže často pomôcť znížiť edém. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako urobíte drastické zmeny stravy, najmä ak máte chronickú poruchu, ako je diabetes alebo lymfedém, dve poruchy, ktoré môžu spôsobiť pichnutie opuchom.
Potraviny s nízkym obsahom sodíka
Sodík, jedna z hlavných prísad v stolovej soli, drží vodu. Keďže nadmerná tekutina tvorí edém, zníženie príjmu sodíka zníži množstvo tekutiny, ktoré si udržujete. Odstraňovanie trepačky soľ, zatiaľ čo dobrý prvý krok smerom k zníženiu príjmu sodíka, nezníži edém zhoršený príjmom sodíka, rovnako ako odstránenie spracovaných potravín. Mnoho spracovaných potravín má veľmi vysoký obsah sodíka. Väčšina ovocia, zeleniny a mäsa má zvyčajne nízku hladinu sodíka. Udržanie denného príjmu sodíka na 1 500 mg denne alebo menej pomôže znížiť retenciu tekutín, ale väčšina Američanov konzumuje dvakrát túto sumu, podľa MayoClinic.com.
Prirodzene diuretické ovocie a zelenina
Niektoré druhy ovocia a zeleniny, ako je špargľa, repa, brusnice, hrozno, zelené fazule, listové zelene, ananás, tekvica, melón a cibuľa majú prirodzené diuretické vlastnosti, čo pomáha odstrániť prebytočnú tekutinu z vášho tela. Korenie ako zázvor, cesnak, senovky a fenykl môžu tiež pôsobiť ako prírodný diuretik.
Potraviny s vysokým obsahom vitamínov typu B
Potraviny s vysokým obsahom vitamínov B-komplexu môžu tiež pôsobiť ako prírodné diuretiká, čo pomáha eliminovať prebytočnú tekutinu v pittingovom edému. Celé zrná, tmavá listová zelená zelenina a morská zelenina môžu všetky zvýšiť príjem vitamínu B-komplex.
bielkoviny
Nízka hladina bielkovín môže spôsobiť pichnutie opuchom. Zvýšenie príjmu proteínov môže v niektorých prípadoch pomôcť znížiť edém pichania. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako zvýši obsah bielkovín, pretože Váš lekár môže obmedziť príjem bielkovín, ak máte určité typy ochorení obličiek. Vždy si vyberajte chudé mäso, ryby, kurča alebo iné vtáky a vyhýbajte sa mäsom vareným omáčkami, ktoré môžu obsahovať extra cukor alebo sodík.
antioxidanty
Potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, ako sú papriky, čučoriedky, čerešne, squash a paradajky, môžu tiež pomôcť znížiť edém. Antioxidanty napadajú a zničia voľné radikály, škodlivé molekuly vytvorené z toxínov, ktoré môžu poškodiť DNA v bunkách.
kvapaliny
Odstránenie alkoholu a zvýšenie príjmu vody môže tiež v niektorých prípadoch pomôcť znížiť edém. Pitie osem až desať 8-oz. sklenice vody môžu pomôcť znížiť zadržiavanie tekutín z dehydratácie, čo je častá príčina edémov v horúcom počasí, podľa preventívnych lekárskych kliník v púšti. Ak máte určité typy ochorení obličiek, možno budete musieť dodržiavať diétu s obmedzenou hladinou tekutín. Vždy dodržujte pokyny lekára týkajúce sa príjmu tekutín, ak máte opuchy.
