Reverzné dýchanie - tiež nazývané taoistické dýchanie - zvráti prirodzený vnútorný pohyb žalúdka, ktorý sa nachádza pri prirodzenom dýchaní. Vyskytuje sa vtedy, keď je bránica vtiahnutá do hrudníka počas inhalácie a klesá do žalúdka pri výdychu podľa časopisu Yoga Journal. Jeho praktikujúci veria, že toto silné dýchanie môže mať veľa účinkov na telo.
Posilnené brušné svaly
Reverzné dýchanie často používajú experti bojových umení a sústreďuje sa na "hara" - japonský termín pre brucho - počas výdychu. S pravidelnou praxou toto cvičenie môže posilniť brušné svaly, čím dýchanie prirodzene silné. Vdychujte nosom a vytiahnite žalúdok dovnútra a nahor, keď sa horná časť hrudníka rozširuje s kyslíkom. Pri inhalovaní sa obráťte na svaly perinea, svaly medzi konečníkom a pubidom. Zameranie reverzného brušného dýchania je ústredným bodom perinea, alebo "huiyin". Zmluva a vytiahnite huiyun sústrediť sa na brušné svaly. Keď sú plné pľúca, vydychujte nosom a relaxujte huiyin. Súčasne tlačte svaly brucha von a dole. To pomôže posilniť vaše brušné svaly.
Silnejší imunitný systém
Taoisti sa domnievajú, že opačné dýchanie šíri viac kyslíka v celom tele, ktoré sa má použiť na liečenie. Guardian chi, ochranný štít energie okolo tela, je vybudovaný tým, že čerpá energiu z tohto typu dýchania hlboko do tkaniva a kostí. Táto energia pomáha telu odvrátiť negatívne baktérie a vírusy, ktoré môžu byť nebezpečné pre vaše zdravie, čím sa imunitný systém zvýši funkčná kapacita.
Zvýšená energia
Reverzné dýchanie spôsobuje zmenu tlaku medzi hrudníkom a bruchom, čo pomáha zvýšiť energetickú hladinu. Počas vdýchnutia sa membrána pohybuje nadol a žalúdok sa dostáva do kontaktu. Výsledný tlak v žalúdku pomáha zabaliť energiu z vášho dychu do brušných tkanív, orgánov a chrbtice. Keď vydychujete, vaša membrána sa uvoľní a váš žalúdok uvoľní, náhle uvoľní tlak a usmerní energiu smerom von.
Zvýšená kapacita pľúc
Reverzné dýchanie pomáha zvýšiť kapacitu pľúc tým, že umožňuje väčšie množstvo vzduchu v pľúcach. Pri tradičnom dýchaní používate ako dýchaciu membránu, tak pľúca, aby ste ju vdychovali, ale obaja sa nakoniec bránia vzájomnému vdýchnutiu alebo vydychovaniu. Správne opačné dýchanie núti vašu membránu úplne expandovať a vytvárať podtlak v pľúcach, keď úplne vyplní.
