Vysoké oblúky sú zvyčajne znakom toho, že ste naklonili chodidlo, alebo keď ste bežali, vyklopte nohu smerom von. Tento stav môže spôsobiť množstvo nepríjemných vedľajších účinkov, vrátane holennej dlahy, kĺbu členku, stresových zlomenín holennej kosti, plantárnej fasciitídy alebo prasknutia väzov. Nájdite správnu obuv pre vaše vysoké oblúky, aby ste predišli nepríjemnému pocitu a maximalizovali svoj potenciál. Samozrejme, ak stále máte pocit nepohodlia alebo bolesti, kontaktujte svojho lekára alebo pediatra.
Identifikácia vášho oblúka
Vysoký oblúk znamená, že vaša noha je pravdepodobne naklonená. Foto kredit: fatchoi / iStock / Getty Images Analýza voľnej chôdze v obchode s topánkami alebo návšteva so svojim pedikúrom vám pomôže diagnostikovať vysokú oblúk, ktorý potrebuje špecifický typ topánky. Ak nemáte prístup k nim, môžete si sami rýchlo skontrolovať. Keď vystúpite zo sprchy alebo vane, pozrite sa na vašu nohu. Úzka, zakrivená potlač s iba chudým pásikom, ktorý spája loptu a pätu nohy, znamená vysoký oblúk a nohu, ktorá sa pravdepodobne bude nakloniť.
Cushier, tým lepšie
Topánky s veľkým vankúšom budú mať malú podporu klenby. Fotografický kredit: matthewennisphotography / iStock / Getty Images Topánky s vysokým množstvom odpruženia majú zvyčajne malú oporu na oblúku, čo nie je potrebné mať vysoko klenutá noha. Vysoko oblúkové nohy zvyčajne poskytujú malú tlmiacu schopnosť, takže vaša noha oceňuje extra výplň.
Tvar obuvi
Pozrite sa na topánku s zakrivenou poslednou. Foto kredit: Igor Mojzes / iStock / Getty Images Posledným je model, na ktorom je topánka tvarovaná a tiež sa týka tvaru topánky. Pozrite sa na obuv, ktorá má zakrivenú naposledy. Táto štruktúra povzbudzuje vašu nohu k miernemu pronádeniu, aby ste mali neutrálnejšiu skúsenosť. Sklz naposledy môže byť ďalšou funkciou, ktorú hľadáte, pretože robia topánku flexibilnou a pridávajú ďalšie odpruženie. Posledný sklz je vtedy, keď je horná časť topánky všívaná do ponožky a pripevnená k podrážke bez akejkoľvek bariéry.
Ako nakupovať
Uistite sa, že si urobíte nákup topánok popoludní alebo večer po tom, čo ste sa zneli, aby ste získali najlepšie nohy. Foto kredit: ekapong laksanapiya / iStock / Getty Images Skúste na topánkach neskôr v priebehu dňa, akonáhle sa vaša noha opuchla - dostanete to najlepšie na beh. Ak kupujete topánky odporúčané špecializovaným obchodom a máte aj naďalej problémy, ktoré vychádzajú z supinácie, môže to byť čas na vloženie orthotickej vložky. Vložky je možné zakúpiť mimo policu a Športová klinika zranení si všimne, že väčšinu času postačujú. Niektorí ľudia však potrebujú špeciálne navrhnuté ortotiky vyformované pedikárom.
