Cvičenie môže udržať vaše telo a vlasy zdravé - ak to neurobíte príliš veľa. Veľké cvičenie bez riešenia potrieb výživy alebo nadmerného výkonu môže viesť k problémom, ktoré spôsobujú vypadávanie vlasov. Ďalšie faktory, ktoré môžu viesť k vypadávaniu vlasov, zahŕňajú používanie steroidov na zvýšenie telesnej výkonnosti a nedostatok správnej starostlivosti o vlasy, ako napríklad ponechanie chlórovanej vody na vlasoch po plávaní alebo umožnenie potu na dlhú dobu vytvárať pokožku hlavy.
Prevencia / Solution
Pravidelné cvičenie môže zabrániť niektorým formám vypadávania vlasov, pretože zvyšuje všeobecné zdravie aj obeh. "Stav vlasov je často odrazom celkového zdravia vášho tela," hovorí Jerrold D. Bass, majster na vlasy v Fort Lauderdale, Florida. Bass odporúča cvičenie, dobre jesť, dostatok spánku, pitie veľa vody a zníženie stresu na podporu zdravia pokožky hlavy. Cvičenie je tiež kľúčovou zložkou zlepšovania zdravia u ľudí s periférnou artériovou chorobou, čo môže spôsobiť vypadávanie vlasov na nohách.
Výstraha
Nadmerné cvičenie počas dlhého časového obdobia kladie telo do stavu chronického stresu, odporúča Ann Louise Gittleman, národne známa odborná výživa a autorka plánu "Fat Flush Fitness". Chronický stres je jednou z dvoch najčastejších príčin telogen effluvium (TE), čo je stav, pri ktorom vlasové folikuly prechádzajú predčasne do pokojovej fázy, a namiesto toho, aby pokračovali v jej raste, vylúčili vlasy, vysvetľuje American Hair Loss Association. Chudobná výživa je ďalšou najčastejšou príčinou TE, ktorá sa prejavuje ako stenčujúce vlasy po celej pokožke hlavy. Toto vylučovanie nemusí byť rovnomerné, pretože niektoré oblasti pokožky hlavy strácajú viac vlasov ako ostatné.
anémia
Ženské športovce sú vo vyššom riziku anémie s nedostatkom železa, odporúča ministerstvo zdravotníctva a ľudských služieb USA. Jedným z dôsledkov nedostatku železa môže byť vypadávanie vlasov, hovorí University of Maryland. Terapovaná alopécia, tento typ vypadávania vlasov sa môže vyskytnúť v kruhových oblastiach alebo po celej hlave. Môže dôjsť k ustupujúcej vlasovej línii alebo zápalu a človek môže stratiť obočie, mihalnice alebo ochlpenie.
steroidy
Športovci a ostatní, ktorí používajú anabolické steroidy na zvýšenie intenzity alebo účinnosti svojich tréningov, môžu stratiť vlasy. Tieto steroidy sú podobné ako testosterón, hlavný prispievateľ k vypadávaniu vlasov. V niektorých extrémne zriedkavých prípadoch môže nadmerné cvičenie bez steroidov zvyšovať hladinu testosterónu a viesť k vypadávaniu vlasov, odporúča Teen Health FX, služba New Jersey Morristown Memorial a nemocnice Overlook.
Teplo nahromadenie
Slané nahromadenie na pokožke hlavy môže spôsobiť, že sa vlasy preliatia, alebo sa len prelomia a dostanú sa matné a suché. Môžete zabrániť potu poškodeniu vlasov, ale tým, že kontroluje nahromadenie soli a vlhkosť, podľa Harvard School of Public Health. Ovládajte túto dávku umývaním vlasov šampónom, ktorý je mierny a pH vyvážený aspoň raz za týždeň. Podávajte aj týždenne hydratačný proteínový kondicionér. Obmedzte tiež používanie horúcich nástrojov, ako sú curlingy a sušičky, ktoré poškodzujú vlasy.
chlór
Plávanie v chlórovaných bazénoch môže spôsobiť vyschnutie a odtrhnutie vlasov. Je to preto, že združenia musia udržiavať vysokú úroveň chemických látok, ako je chlór v nich, pre verejné zdravie. Jedným z najlepších spôsobov, ako ochrániť vlasy, je namočiť ju s nechlorovanou vodou, aby absorbovala bežnú vodu pred vstupom do bazéna, odporúča odborník na vypadávanie vlasov. Ak môžete, opláchnite nechlorovanou vodou každých 30 minút. Nosenie plaveckej čiapočky a umývanie a úprava vlasov po plávaní pomôže aj Harvardská škola verejného zdravia.
