Skupinové cvičebné kurzy sú viac ako hlasná hudba, rýchle pohyby a výkriky povzbudenia, ktoré sú vidieť a počuť v posilňovni. Tieto jednoročné bloky času ponúkajú možnosti sociálneho začlenenia, prínosy pre zdravie a psychologickú podporu. Od kickboxingu a step-aerobiku až po bootovacie tábory a cykloturistiku v interiéroch váš inštruktor fitness vyvolať a zlepšiť vaše telo.
Sociálne príležitosti
Zúčastnite sa skupinovej fitness triedy, ktorá vás vystupuje z pohovky a z tých istých štyroch stien vášho domova, aby ste sa stretli s ľuďmi vo vašej komunite. Pravdepodobne budete mať väčšiu zábavu v skupine ako pracovať samostatne. Tréningové kurzy sú skvelým miestom na stretávanie sa s ľuďmi, ktorí majú podobné životné ciele a potreby. Vytvorte si priateľov, konverzujte s dospelými a objavte riešenia problémov, keď budete hovoriť s ostatnými účastníkmi pred a po škole.
Podpora motivácie
Účasť na skupinovej cvičební triede vás vyzýva, aby ste pracovali mimo vaše vnímané obmedzenia. Inštruktor sleduje vaše telo kvôli známkam únavy a tlačí vás do svojich hraníc. Pravdepodobne budete ťažšie pracovať, pretože každý cvičí smerom k rovnakému cieľu, ako by ste sami. Inštruktor fitness skupiny vysvetľuje výhody každého cvičenia, čo zvyšuje dôvody na dokončenie tréningu a udržuje vás návrat do triedy.
Zdravie a výhody
Skupinová trieda cvičení je k dispozícii v rôznych štýloch cvičení. Ak sú vaším cieľom zlepšenie kardiovaskulárneho systému a strata hmotnosti, vyberte aerobikové triedy, ako je aerobik, indoor cycling, kickboxing alebo step aerobic. Vyberte si tréningy na váhu, triedy kalisténie alebo výcvikového tábora, ak chcete zlepšiť svoju svalovú vytrvalosť a silu. Ak je vašim cieľom flexibilita, je to pekná voľba stretnutie alebo trieda jogy.
Navyše určité formy cvičení, ako napríklad spin, jóga a silový tréning, využívajú správnu formu. Ako nováčik nemusíte vedieť, akú formu používate, čo zvyšuje riziko zranenia. V triede vás však inštruktor na mieste skontroluje a v prípade potreby opraví vašu polohu.
Nechajte svojho inštruktora skontrolovať formulár počas skupinovej cvičenia. Foto kredit: Liderina / iStock / GettyImages Podpora zodpovednosti
Skupinové nastavenie cvičenia vám pomôže udržať si zodpovednosť za účasť na triede. Keď sa inštruktor a ostatní účastníci opýtajú, prečo ste boli neprítomní, sú všeobecne znepokojení pre vaše blaho a nechcete mať odpoveď "Sedel som na gauči". Ak ste povinní predplatiť za triedu skupiny, zvyšuje sa aj vaša zodpovednosť. Máte obmedzený počet tried, za ktoré ste zaplatili a ktorí sa častejšie zúčastňujú.
