Tiež známy ako vitamín B-9, kyselina listová spolu s ostatnými vitamínmi B pomáha telo rozložiť a premeniť jedlo, ktoré jeme, na energiu. Odporúča sa, aby dospelí dostávali denne minimálne 400 mikrogramov kyseliny listovej. Najmä tehotné a dojčiace ženy potrebujú každý deň najmenej 500 až 600 mcg kyseliny listovej.
bunky
Kyselina listová potrebuje telo na vytvorenie a udržiavanie buniek. Pomáha vytvárať DNA a RNA, ako aj aminokyseliny a červené krvinky. Preto je adekvátny príjem kyseliny listovej počas tehotenstva nevyhnutný na zabezpečenie správneho rastu plodu. Ukázalo sa, že užívanie kyseliny listovej pred a počas tehotenstva znižuje pravdepodobnosť, že dieťa má určité poruchy chrbtice.
Ochorenie srdca
Kyselina listová pracuje na premene aminokyseliny homocysteínu na metionín. Nedostatok kyseliny listovej umožňuje hromadenie hladín homocysteínu v tele. Vysoké hladiny homocysteínu sú spojené s ochorením srdca a mozgovou príhodou. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylansku sú ľudia s vysokými hladinami homocysteínu takmer 1,7-krát viac ohrození koronárnou chorobou srdca a viac ako 2,5-krát viac ohrození mozgovou príhodou ako pacienti s normálnymi hladinami.
depresie
Nízke hladiny kyseliny listovej v tele boli spojené s depresiou. V štúdii publikovanej v januári 2005 v časopise Journal of Psychopharmacology sa zistilo, že ľudia v určitých kultúrach s diétami bohatými na kyselinu listovú sú menej ohrození depresiou. Výskumníci tiež poznamenali, že nízke hladiny kyseliny listovej v krvi sú bežné u ľudí s depresiou a títo ľudia sú tiež pravdepodobnejšie, že majú slabú odpoveď na antidepresíva. A čo viac, liečba kyselinou listovou je spojená so zlepšenou odpoveďou na antidepresíva.
rakovina
Nízke hladiny kyseliny listovej sú tiež spojené so zvýšeným rizikom kolorektálneho karcinómu a rakoviny prsníka. Pretože folát funguje na udržanie a vytváranie zdravých nových buniek, je možné, že hrá preventívnu úlohu, čím zabraňuje bunkám v rozvoji mutácií spôsobujúcich rakovinu, aj keď je potrebný ďalší výskum. Ak máte rakovinu, je dôležité diskutovať o príjme kyseliny listovej so svojím lekárom. Vo vysokých hladinách sa preukázalo, že príjem kyseliny listovej interferuje s niektorými chemoterapeutickými liekmi.
