Tí, ktorí sú obézni a ktorí rozhodnú o začatí cvičenia, sa môžu pýtať, či je jóga bezpečná. Pretože jeden z troch Američanov je obézny, táto otázka môže byť potenciálne na mysli miliónov ľudí. S lekárskym schválením môže byť joga bezpečným a efektívnym spôsobom, ako schudnúť a zlepšovať zdravie ľudí všetkých veľkostí.
O jogy
Jóga je vynikajúci cvičenie pre obéznych ľudí, pretože je jemné, má nízky vplyv a tak sa vyhýba silnejšej únii na kĺboch a zvyšuje silu a flexibilitu. Jóga tiež buduje svalstvo a má viac svalov pomáha spáliť kalórie v pokoji, pretože sval je viac metabolicky aktívny ako tuk. Ak ste obézni, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete cvičebný program. Váš lekár môže zistiť, či máte iné zdravotné problémy, ktoré by mohli viesť k riziku choroby alebo úrazu pri cvičení.
Začíname
Ak ste nováčikom v oblasti jogy a váš lekár schválil cvičenie, začína s normálnou teplotou trieda jogy je šikovný nápad. Téma obnovujúcej sa jogy môže byť dobrým úvodom a spôsobom, ako si zvyknúť na štúdio a základné pohyby a skúsenosti s jogou. Príchod na prvú triedu dobre hydratovaný a nosiť voľné, pohodlné oblečenie bude zážitok príjemnejšie. Neskôr, ak si užívate jogu a váš lekár to schvaľuje, môžete vyskúšať energickejšiu horúcu jogu, ako napríklad Bikram jóga.
Nebojte sa
Kurzy jogy môžu byť zastrašujúce alebo trápne pre tých, ktorí sú obézni. Jóga je však často príjemným prostredím, akceptovaním všetkých veľkostí a tvarov študentov.
Jóga Výhody
Sila, pružnosť a svalová hmotnosť získané z jogy môžu zlepšiť celkové zdravie a pomôcť pri chudnutí. Zníženie stresu a lepší spánok, ktorý prichádza s pravidelným cvičením, sú dôležité pri zlepšovaní kvality života, ako aj pri odstraňovaní nadmernej hmotnosti.
Obézni ľudia môžu robiť jogu a často považujú za efektívne cvičenie, ktoré môžu zažiť po celý život.
