Monkey nuts je termín, ktorý sa niekedy používa na popísanie arašidov, ktoré sú jedlá s vysokým obsahom tukov a kalórií. Aj keď arašidy majú vysoký obsah kalórií, môžu byť dobrým výberom, pretože arašidy sú malé, prenosné a nevyžadujú chladenie. Dokonca aj keď ste diéty, vytvárať priestor pre arašidy vo vašej strave môže byť prospešné, pretože arašidy poskytujú veľa nutričné výhody.
Kalórie v Monkey Nuts
Opice matice majú vysoký obsah kalórií, najmä ak spotrebujete viac porcií. Každých 25 gramov servírovaných mačiek, ktoré sa skladá z približne 12 orechov, obsahuje 135 kalórií. Toto množstvo kalórií je len viac ako 6 percent denného odporúčaného príjmu 2 000 kalórií. Ak ste diéty, môžete spáliť kalórie poskytované opice nuts prostredníctvom rôznych aktivít. Napríklad môžete vypáliť 135 kalórií pešia turistika po dobu 19 minút alebo hrať volejbal po dobu 28 minút.
Obsah tukov mačiek
Opičí orechy majú vysoký obsah tuku. Každé 12-orechové alebo 25 g porcia mačiek opice poskytuje 10,7 g tuku. Z tohto tuku pochádza len 2,1 g z nasýtených tukov. Nenasýtené tuky sú zdravšie ako nasýtené tuky, pretože nenasýtený tuk môže podporovať zlepšené hladiny cholesterolu, zatiaľ čo príliš veľa nasýtených tukov môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Obsah uhľohydrátov mačiek opíc
Opice sú s nízkym obsahom uhľohydrátov s 2,7 g tejto živiny. Sacharidy poskytujú vášmu telu energiu, aj keď obmedzenie príjmu uhľohydrátov môže byť prospešné, ak sa pokúšate schudnúť. Podľa štúdie uverejnenej v apríli 2003 v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, môžu byť nízkokarbohydrátové diéty účinnejšie ako nízkotučné diéty na zníženie telesnej hmotnosti.
Obsah bielkovín opíc
Opice matice poskytujú mierne množstvo bielkovín. Každých 25 g podania, alebo asi 12 orechov, obsahuje 6,3 g bielkovín, čo je približne rovnaké množstvo, ako poskytuje vajíčko. Proteín poskytuje aminokyseliny, ktoré vaše telo potrebuje na výrobu a opravu vitálnych tkanív, ako je koža a kosť. Vzhľadom na dôležitosť bielkovín MedlinePlus odporúča denne konzumovať 50 až 65 g tejto živiny.
