Prehľad
Vertikálne skoky detí sú mierou toho, ako vysoko môžu skákať. Úžasný vertikálny skok môže byť prínosom v niektorých športoch, ako je basketbal, hra, v ktorej schopnosť skákať vysoko môže pomôcť hráčovi získať odskočenie alebo blokovať zábery z protihráča. Deti môžu zlepšiť svoj vertikálny skok jednoduchými cvičeniami, ktoré môžu byť tiež zábavné.
Švihadlo
Deti môžu zlepšiť svoju schopnosť skákať cvičením so skokom. Existujú zábavné skokové vzory, ktoré sa dajú použiť so skokovým lankom, ako napríklad zmena rýchlosti skokového lana z pomalého na rýchly, alebo jedno dieťa sa môže pokúsiť napodobniť tempo iného dieťaťa, ktorý sa snaží narušiť. Deti môžu skákať lano dozadu a pokúsiť sa urobiť dva skoky na každé prechádzanie lana pod nohami. Deti môžu tiež použiť skákací pohyb namiesto skoku.
trampolína
Trampolína nemusí mať plnú veľkosť, aby deti zlepšili svoje možnosti skákania cvičením na jednom - mini-trampolíny tiež pracovať. Ak nie je k dispozícii trampolína, môže sa použiť stará matraca. Deti praktizujú svoje skákanie na trampolíne tým, že vidia, ako vysoko môžu ísť. Môžu spievať pri skoku rytmu k piesni. Mladšie deti môžu praktizovať počítanie počtu skokov na trampolíne. Prenosné rádio môže poskytnúť hudobný rytmus pre deti, ktoré skočí do rytmu.
Bočné skoky
Toto cvičenie sa podobá pohybom korčuliarov rýchlosti z dôvodu pohybov vedľa seba, ale tiež vyžaduje, aby ste skočili tak vysoko ako vy. Dva ciele, ktorými môžu byť dopravné kužele alebo iný vizuálny marker, sú umiestnené vedľa seba. Mali by byť asi dva stopy od seba, v závislosti od veku a veľkosti detí. Deti stoja za prvým kužeľom alebo markerom, potom skočia bočne za druhým markerom a pristávajú iba na jednu nohu. Čo najrýchlejšie, budú skočiť späť na pôvodný kužeľ alebo marker, opäť pristáť na jednej nohe. Toto skoky vedľa seba môžu byť opakované po dobu 30 sekúnd, po ktorej nasleduje 30-sekundová doba odpočinku. Tri sady tohto cvičenia pomôžu deťom rozvíjať svaly používané pri skákaní.
