Treadmills sú šikovný nástroj na získanie odporúčanej dávky kardiovaskulárneho cvičenia, či už doma alebo v posilňovni. Ak neviete, ako často pracovať, dodržujte odporúčané pokyny pre kardiovaskulárne cvičenia. Keď idete na trenažéri, skončíte vzdialenosťou pre vaše zdravie.
Denná dávka trenažéra
Ak chcete zistiť, ako často skočiť na bežiacom páse, pozrite sa na odporúčané pokyny pre kardiovaskulárnu aktivitu. Centrá pre kontrolu chorôb odporúčajú minimálne 150 minút cvičení s miernou intenzitou, ako je rýchle chôdza, týždenne. Môžete tiež vykonať minimálne 75 minút cvičenia s intenzívnou intenzitou, ako je beh alebo jogging, týždenne. Môžete rozdeliť tréning na 10-minútové segmenty počas celého týždňa, ak sa ocitnete v malom čase. Môžete sa dostať na trenažér tri až päťkrát týždenne, alebo ešte viac, ak dosiahnete doporučené časy cvičenia.
