Ryža, kura a jablká diéta je jedným z mnohých diét, ktoré sľubujú rýchly chudnutie. Druhy jedla, ktoré môžete jesť, sú obmedzené na tie, ktoré sú uvedené v názve stravy. Neexistuje však žiadne obmedzenie o tom, koľko môžete jesť - môžete mať toľko, koľko chcete kedykoľvek počas dňa.
popis
Diéta na ryžu, kura a jablko trvá deväť dní, rozdelené na tri časti tri dni. Počas každej trojdňovej periódy budete jesť len jednu z troch potravín a nemôžete miešať potraviny alebo obsahovať žiadne ďalšie potraviny. Počas stravovania tiež nemusíte mať alkohol. Môžete piť vodu, čaj alebo kávu. Nie je povolené žiadne mlieko ani cukor.
Stravovanie
Počas prvých troch dní stravovania budete jesť iba varenú ryžu. Nemali by ste pridávať žiadne iné prísady, ako sú omáčky ani omáčky. Od štvrtého dňa do šiesteho dňa sa diéta prepne na kurča, opäť bez prídavných prísad. Musíte odstrániť kožu a variť, grilovať alebo pečieť kurča. Počas posledných troch dní stravovania budete jesť iba jablká. Jablká môžu byť konzumované surové alebo môžu byť pečené alebo varené.
dôležité informácie
Zástancovia ryže, kura a jablka diéta hovoria, že môžete stratiť až 20 libier. za deväť dní. Toto nie je realistické očakávanie. Len málo ľudí používa dokonca 3 000 kalórií denne a stratí deficit kalórií 3 500, ak stratí len jednu libru hmotnosti. Strata viac ako 3 alebo 4 libier. za deväť dní je nepravdepodobné. Veľká časť váhy, ktorú niekto stráca na tejto strave, je pravdepodobne vodná hmotnosť, ktorá sa vráti hneď, ako strava skončí. Diéta ryže, kura a jabĺk neposkytuje správnu výživu. Nedosiahnete žiadne mliečne výrobky ani zeleninu a následne nekonzumujete mnoho základných vitamínov a minerálov.
Zdravé alternatívy
Extrémne diéty všeobecne nemajú dobré výsledky. Aj keď stratíte určitú hmotnosť, pravdepodobne ju znovu získate, pretože tieto diéty nepomáhajú rozvíjať zmeny stravy a činnosti potrebné na dlhodobú stratu hmotnosti. Klinika Mayo odporúča zníženie hmotnosti o 1 až 2 libier. za týždeň ako rozumný cieľ. Vyberte si diétny plán, ktorý poskytuje vyvážené, výživné menu a pomôže vám eliminovať nadbytočné kalórie. Začnite cvičebný program na zlepšenie fyzickej zdatnosti a zvyšujte počet kalórií, ktoré vypalujete každý deň.
