Grapefruitová strava je bežnou haváriou stravou po celé desaťročia. 21-dňový plán vyžaduje stravovanie grapefruitu pri každom jedle, ale niekoľko ďalších potravín je povolené. Následovníci grapefruitovej diéty sa domnievajú, že ovocie má vlastnosti, ktoré urýchľujú úbytok hmotnosti, ale rýchla strata hmotnosti môže byť namiesto toho spôsobená veľmi nízkym kalorickým príjmom predpísaným v pláne. Väčšina grapefruitových diétnych plánov vám umožňuje nahradiť grapefruitovú šťavu za ovocie.
výhody
Štúdia Dr. Kena Fujioka z oddelenia endokrinológie Scripps Clinic zistila, že testované subjekty, ktoré konzumovali grapefruitové kapsule, džúsy alebo ovocie pri každom jedle stratili väčšiu váhu ako subjekty, ktoré nekonzumovali grapefruit. Štúdia tiež zistila znížené hladiny inzulínu dve hodiny po tom, čo testované osoby prijali grapefruity. Zástancovia ultra nízkokalorickej grapefruitovej diéty tvrdia, že grapefruity a kombinácia potravín, ktoré sa musia konzumovať počas stravovania urýchľujú stratu hmotnosti. Grapefruit je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, podľa Nadácie George Mateljan pre najzdravšie potraviny na svete. Ružové mäso je bohaté na antioxidant lykopén, pektín, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu, draslíka a fytonutrientov, ktoré pomáhajú pri detoxikácii. Grapefruit môže pomôcť odvrátiť rakovinu hrubého čreva a predchádzať obličkovým kameňom.
nevýhody
21-dňová grapefruitová diéta výrazne obmedzuje kalórie a tým aj výživu. Pri dennom kalorickom príjme len asi 800 kalórií vaše telo nemá dostatok paliva, aby bolo možné vykonávať cvičenie počas stravovania. Po dlhšej diéte môže spôsobiť zdravotné problémy v dôsledku nedostatku správnej výživy. Diéta chýba rozmanitosť a môže sa stať monotónnou, čo sťažuje dodržiavanie plánu.
elements
Grapefruitová strava obmedzuje škroby a eliminuje cukor. Jeden šálok kávy alebo čaju je povolený s večerou. Diétna sóda nie je povolená. Grapefruit alebo grapefruitová šťava sa musí konzumovať pri všetkých jedlách. V strave nie je zahrnuté žiadne iné ovocie. Jednodňové občerstvenie sa skladá z jedného 8 oz. pohár paradajkovej šťavy alebo odstredeného mlieka. Okrem grapefruitu musí raňajky pozostávať z dvoch varených vajec a dvoch plátkov slaniny. Obed je šalát s akýmkoľvek obliekaním, ktorý sa vám páči, a akékoľvek množstvo mäsa varené tak, ako chcete. Večera je šalát a mäso alebo ryba. Na saláty môžete nahradiť červenú alebo zelenú zeleninu varenú v masle. Niektoré verzie diéty umožňujú obilniny aj cestoviny v malom množstve.
dôležité informácie
Grapefruitová diéta odporúča piť 8 až 10 pohárov vody denne, čo pomáha hydratovať telo a môže znížiť hladové bolesti. Grapefruit má tiež vysoký obsah vody a má nízky obsah sodíka, takže nebude mať váhu na vodu. Striedavý grapefruit s grapefruitovou šťavou môže pomôcť zmierniť nudu s touto diétou. Zatiaľ čo v grapefruitovej strave môžete stratiť značnú váhu v krátkom čase, váha sa pravdepodobne vráti späť, akonáhle dokončíte 21-dňový režim. Niektoré verzie diéty stanovujú, že si užívajú dva dni mimo stravy.
Výstraha
Napriek svojim priaznivým vlastnostiam ako ovocie existuje len málo dôkazov, že grapefruit má nejakú magickú silu na výrazné urýchlenie úbytku hmotnosti. Účastníci štúdie Scripps stratili najviac trochu viac ako 3 libry. viac ako 12 týždňov. Podľa Scripps Health of San Diego môže grapefruitový džús zvýšiť účinky niektorých liekov. Pred začatím tejto stravy sa poraďte so svojím lekárom a lekárnikom.
