Každý, kto sa niekedy stane bez dychu pri lezení niekoľkých schodov, pozná svalové a kardiovaskulárne prínosy, ktoré sprevádzajú lezenie po schodoch. Tento efekt je využívaný vytvorením schodišťového schodišťa alebo schodišťového krokového stroja, ktorý sa pokúša napodobňovať schody na lezenie. Ďalšou výhodou stupňovitého krokového kroku je, že odpor sa často dá upraviť, aby sa zvýšila ťažkosť a množstvo svalov, ktoré sa používajú.
štvorhlavý sval
Objavte akciu nohy, ktorá vystupuje nahor: budete si predstavovať svaly nad koleno napätie alebo prácu. Tieto svaly sú vaše štvorhlavé svaly. Štvorkosepsové svaly alebo štvorce predstavujú štyri svaly: Vastus Lateralis, Vastis Medalis, Vastus Intermedius a Rectus Femoris. Funkcia štvorkoliek je narovnávať nohu rozšírením kolena a schodisko prirodzene pôsobí na svaly zapojené do tohto procesu.
hamstringy
Rovnako ako svaly štvorhlavých, hamstringy sú zložené z niekoľkých svalov; no namiesto štyroch svalov sú v hamstringoch tri. Patria sem biceps femoris, semitendinosus a semimembranosus. Môžete nájsť hamstringy pod hýždňami na zadnej časti nohy. Pri práci na stupňovitom schodisku sa hamstringy vyskytujú v protiklade k štvornožkám.
Gluteálne svaly
Gluteálne svaly alebo gluteus maximus sú niektoré z najsilnejších svalov v tele. Tiež známe ako zadok, gluteálne svaly pohybujú stehno dozadu a dopredu. Z tohto dôvodu sú vyvinuté najmä na lezeckých schodoch, pretože pohyb nohy zahŕňa pohyb hore a dole. Svalové svaly sa používajú predovšetkým vtedy, keď človek vyháňa alebo kĺbuje, čo sú dva hlavné pohyby pri lezení po schodoch.
Hip Flexors
Ohybové flexory pozostávajú z dvoch svalov: iliakus a psoas svaly, ktoré sa pripájajú k stehne. Kĺbové flexorektory sú životne dôležité pre kývanie a pohyb nohy. Keď osoba stúpa, flexi hrudníka umožňujú, aby stehna bola priviedená smerom nahor k bruchu.
lýtko
Svalové svaly alebo gastrocnemius (výrazné gastro-koleno-me-us) a soleus svaly sa nachádzajú na zadnej strane nohy pod kolenom. Svalové svaly pomáhajú zdvihnúť pätu. Svaly gastrocnemius sú viditeľnou časťou lýtkových svalov, zatiaľ čo svalové svaly ležia hlboko v teľatách. Ako človek zakopí nohu a potom sa zdvihne, aby vystúpil po schodoch, aktivuje sa lýtkové svaly.
