Nepriaznivé procesy vo vašom tele, ako je srdcová frekvencia a krvný tlak, sú kontrolované segmentom vášho nervového systému, ktorý sa nazýva autonómny nervový systém. Jedna časť autonómneho systému, nazývaná sympatický nervový systém, riadi vaše základné "bojové alebo letu" reakcie. Pravidelné cvičenie znižuje aktivitu vášho sympatického systému a zvyšuje aktivitu v inej časti autonómneho nervového systému nazývaného parasympatický nervový systém.
Sympatický nervový systém
Keď ste konfrontovaní s nebezpečnými alebo stresovými situáciami, nedobrovoľné procesy vo vašom tele zvyšujú aktivitu vo vašom sympatickom nervovom systéme. Na druhej strane táto zvýšená aktivita vedie k zmenám, ako je zvýšenie krvného tlaku a srdcovej frekvencie a zníženie trávenia potravy. V modernej spoločnosti môže mať neustále spúšťanie sympatického systému významnú úlohu pri rozvoji rôznych foriem srdcových ochorení. Ak ste viedli fyzicky neaktívny životný štýl, môžete zvýšiť vašu základnú úroveň súcitného správania, čo následne môže viesť k zvýšeniu rizika súvisiaceho so srdcom.
Parasympatický nervový systém
Váš parasympatický nervový systém funguje tým, že kompenzuje reakcie boja alebo letu vášho sympatického nervového systému. To zahŕňa zníženie krvného tlaku a srdcovej frekvencie, zvýšenie trávenia potravín, zníženie rýchlosti dýchania a zvýšenie prietoku krvi do obličiek a čriev. Okrem toho, že vám pomôže zotaviť sa z napätia telo generovaného sympatickým systémom, Váš parasympatický systém pomáha znižovať spotrebu energie vášho tela počas každodenného odpočinku alebo normálnych podmienok a pomáha vám pripraviť sa na akékoľvek budúce napätie spôsobené reakciami v boji alebo v lete.
Účinky pri cvičení
Keď sa zúčastňujete pravidelného aeróbneho cvičenia, znížite stresové zaťaženie vášho tela mnohými spôsobmi, vrátane zníženia krvného tlaku a úrovne škodlivého LDL cholesterolu, zvyšovania hladiny užitočného HDL cholesterolu a zlepšenia prietoku krvi a základnej funkcie srdca , V kombinácii tieto fyzikálne zmeny vedú k zníženej aktivite vášho sympatického nervového systému ak zvýšeniu aktivity vo vašom parasympatickom systéme. Paradoxne, táto zvýšená parasympatická aktivita skutočne znižuje stresové úrovne umiestnené na normálnu funkciu vášho tela.
význam
Cvičenie súvisiace zníženie aktivity vášho sympatického nervového systému môže významne znížiť vaše šance na rozvoj srdcových ochorení, podľa Patricka J. Muellera z University of Missouri-Columbia. Zvýšená aktivita vášho parasympatického nervového systému môže tiež prispieť k zníženiu rizika srdca. Navyše sa zdá, že čím viac cvičíte, tým väčšie sú účinky na sympatické a parasympatické systémy. Na overenie skutočných výsledkov laboratórnych testov sú však potrebné ďalšie štúdie a testy.
