Káva je nápoj pripravený z pražených semien rastliny Coffea arabica. Obsahuje kofeín - zlúčeninu so stimulačnými vlastnosťami. Podobne ako iné stimulanty môže kofeín v káve viesť k závislosti a odvykať, ak sa pravidelne konzumuje. Uvedomenie si vedľajších účinkov zanechania kávy môže pomôcť identifikovať a liečiť príznaky, ak vzniknú.
bolesť hlavy
Bolesť hlavy patrí k najčastejším vedľajším účinkom, keď sa prestávate od kávy. Kofeín je vazokonstriktor alebo látka, ktorá spôsobuje zmenšenie krvných ciev. Ukončenie kofeínu po dlhodobom používaní spúšťa expanziu krvných ciev v mozgu, čo vedie k bolesti hlavy a ďalším príznakom. Štúdia, ktorú vypracoval Stacey Sigmon a kolegovia z 2. februára 2009 v problematike farmakológie, uvádza, že zvýšený prietok krvi do mozgu je do značnej miery zodpovedný za bolesti hlavy u ľudí podstupujúcich odňatie kofeínu.
Analgetiká, ako acetaminofén a ibuprofén, môžu byť užitočné pri liečbe bolesti hlavy súvisiacej s vylúčením kofeínu. Vyhýbanie sa jasným svetlám, silným zvukom a iným zmyslovým stimulom môže pomôcť znížiť závažnosť bolesti hlavy.
únava
Únava a ospalosť sú potenciálnymi príznakmi stiahnutia kávy. Keďže kofeín sa často používa na zvýšenie energetickej účinnosti, ukončenie liečby môže v niektorých prípadoch spôsobiť únavovú únavu. Tak ako pri bolestiach hlavy, zmeny krvného toku do mozgu sú kľúčovým faktorom tohto javu.
Relaxačné aktivity a dodatočné odpočinok v posteli môže byť prínosom pre znižovanie únavy počas stiahnutia kofeínu. Pitie najmenej 8 ôsmich jednotiek vody každodenne zabezpečuje prevenciu dehydratácie, čo môže tiež zhoršiť únavu.
popudlivosť
Mierne zmeny nálady a podráždenosť sa môžu vyskytnúť pri podávaní kávy. Podráždenosť a nízka nálada môžu byť vyvolané zmenami cirkulácie v mozgu a často sa zhoršujú inými abstinenčnými príznakmi, ako je bolesť hlavy a únava.
Dodržiavanie základných zásad týkajúcich sa zdravého životného štýlu, ako je konzumácia vyváženej stravy, dostatočný spánok a pravidelné cvičenie, môže pomôcť pri podpore pozitívnej nálady počas stiahnutia kofeínu.
Káva Cravings
Kofeínové túžby sú problémom, ktorý môže narušiť schopnosť osoby úspešne sa vzdať kávy. Negatívne príznaky, ako je únava a podráždenosť, môžu viesť pijanky na kávu, aby obnovili svoj zvyk. Postupné znižovanie denného príjmu kávy a kofeínových nápojov môže pomôcť zmierniť chute a iné abstinenčné príznaky.
Zhoršené poznanie
Okrem jeho účinkov na náladu môže vylučovanie kofeínu negatívne ovplyvniť kognitívne fungovanie u niektorých ľudí. Podľa Národných inštitútov zdravia môže odstúpenie od kofeínu narušiť myšlienkové procesy a zároveň znižovať subjektívny pocit jasnosti a bdelosti.
Dodatočný spánok a relaxácia môžu pomôcť zmierniť narušenie kognície spôsobené vynechaním kofeínu. V spojení s únavou môže spomalená kognitívna funkcia interferovať so schopnosťou riadiť sa. Pri vykonávaní potenciálne nebezpečných činností je potrebná mimoriadna opatrnosť.
