Turecko je bohatým zdrojom bielkovín a mnohé kusy mäsa majú nízky obsah tukov a kalórií. Takže môžete nájsť morku ako výhodný doplnok k vašej strave, aj keď sa snažíte schudnúť. Nie sú však prospešné všetky nutričné charakteristiky moriek. niektoré typy môžu mať vysoký obsah sodíka, čo by mohlo spôsobiť, že sú nevhodné na vaše dietetické potreby. Všimnite si, že rozdiely môžu existovať na základe značky, preto vždy skontrolovať označenie balenia obsahu sodíka pred výberom produktu.
Čo je to sodík?
Nespochybniteľne ste počuli o sodíku, ale pravdepodobne nebudete presne rozumieť tomu, čo robí, alebo prečo je príliš veľa zlé. Rovnako ako u iných minerálov, vaše telo potrebuje sodík pre optimálne zdravie; živina pomáha zaistiť, aby vaše telo malo normálne hladiny tekutín a napomáhalo vysielaniu nervových impulzov. Sodík pomáha svaly zmršťovať a uvoľňovať sa, ale konzumácia viac ako odporúčaných 2 300 miligramov denne môže viesť ku komplikáciám. Príliš veľa sodíka spôsobuje zadržiavanie vody a zvýšený krvný tlak.
Turecko
Konzumácia morčacieho prsníka z vtáka, nie vopred zabaleného typu, vám pomôže vyhnúť nadbytku sodíka. Napríklad 3,5 jednotiek porcie grilovaných morčacích prsníkov obsahuje len 52 miligramov sodíka, čo je len 2 percentá denného príjmu 2,300 miligramov. Tento typ moriek môže byť vhodný aj vtedy, ak máte vysoký krvný tlak alebo ochorenie obličiek. Ak máte jednu z týchto podmienok, dodržujte denný limit 1 500 miligramov sodíka. Ako taký, 3,5 unce grilovaného morčacie by poskytnúť len 3,5 percent z tejto sumy.
Del Sliced Turecko
Delírovaná morka môže mať vysoký obsah sodíka, pretože minerál sa pridáva na ochutenie a pomáha udržiavať mäso v priebehu času. Na 2 unce porcie krájanej krájanej krájanej zemiaky sa získa 620 miligramov sodíka, čo predstavuje 27 percent denného odporúčaného príjmu 2 300 miligramov. Ak vaše zdravie určuje hranicu 1 500 miligramov, 2 unce demirovaného morčacieho by poskytli 41 percent tejto sumy.
Krajina Turecko
Zemiaková morka sa môže použiť ako náhrada za mleté hovädzie mäso a používa sa v receptoch ako sú hamburgery alebo tacos. Zatiaľ čo mleté morky s vysokým obsahom tuku - 17 gramov na 4-uncia porcie - je nižšia ako sodík v porovnaní s inými druhmi moriek, 85 miligramov na 4 uncí. Táto suma zahŕňa len 4 percentá z odporúčania 2 300 miligramov a 6 percent z odporúčania 1 500 miligramov.
Turecko Jerky
Turecko trhavé je žuvacie snack podobný hovädziemu jerky, aj keď je to zvyčajne nižšie v tuku a kalórií. Bohužiaľ, jedna z podobností morčacieho trháka s hovädzím mäsom je, že je vysoká obsah sodíka. Jeden 1 unce porcie morčacieho trhaviny obsahuje 490 miligramov sodíka alebo 21 percent denného odporúčaného príjmu 2 300 miligramov. Táto dávka poskytuje 33 percent z 1500 miligramov odporúčaných pre ľudí s vysokým krvným tlakom a ďalšími zdravotnými problémami, ktoré môžu byť nepriaznivo ovplyvnené sodíkom.
Turecko Bacon
Turecká slanina je nižšia tuková alternatíva k bežnej slanine, ale môže to byť aj vysoká hladina sodíka. Jeden 14 gramový plátok morčacieho slaniny obsahuje 135 miligramov, čo predstavuje 6% denného príjmu 2,300 miligramov. Avšak pravdepodobne nebudete jesť len jeden plátok. Spotreba troch plátkov by zvýšila obsah sodíka na 18 percent odporúčania na 2 300 miligramov alebo 27 percent odporúčania na 1 500 miligramov.
