Ak užívate psyllium, môžete si všimnúť gastrointestinálne vedľajšie účinky. Psylliový šup, typ rozpustnej vlákniny, môže spôsobiť nadúvanie, plynatosť alebo zvýšené pálenie. Symptómy nie sú všeobecne závažné a môžu sa minimalizovať tým, že sa použijú menšie dávky, kým sa nezmeníte na vlákno.
Čo je Psyllium?
Psyllium husk pochádza zo semena plantago ovata, kej-ako bylina našiel po celom svete. Psylliová šupka sa primárne používa ako zdroj rozpustnej vlákniny, ktorá napučiava do gélu a nie je absorbovaná tráviacim traktom. Väčšina ľudí konzumuje psyllium, aby sa črevné pohyby pravidelnejšie.
Psyllium a výroba plynu
Prínosné baktérie, ktoré sa nachádzajú vo vašich črevách, rozkladajú vlákninu na palivo a produkujú plyn. Podľa článku z roku 2008 v časopise Journal of Clinical Gastroenterology tieto baktérie spracujú psylliové šupky po tom, čo boli upravené tráviacimi šťavami v žalúdku a tenkom čreve.
prísnosť
Zvýšený plyn, nadúvanie a nadúvanie spôsobené požitím psyllií je nepríjemné, ale vo všeobecnosti nespôsobí významné zdravotné problémy. Ak máte silnú bolesť na bruchu alebo bolesť brucha alebo iné závažné vedľajšie účinky vrátane udušenia, prehĺtania, dlhotrvajúcej zápchy, vyrážky, silnej bolesti žalúdka, vracania alebo intenzívnej nevoľnosti, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára a prestať konzumovať psyllium.
Ako sa vyhnúť príznakom
Ak trpíte nadmerným plynom po podaní doplnkov psyllium, znížte dávku. Počnúc veľkou dávkou psyllia môže zvýšiť závažnosť vedľajších účinkov. Začnite s menšou dávkou s použitím odporúčaného množstva vody na štítku produktu. Postupne zvyšujte množstvo psyllium, ktoré užívate, aby sa vaše telo prispôsobilo zvýšenej spotrebe vlákien.
