Proteínové kokteily a tyčinky môžu sľubovať rast svalov a úbytok hmotnosti, ale väčšina Američanov už konzumuje viac ako dostatok proteínov v bežnej strave, podľa Centrov pre kontrolu a prevenciu chorôb. Spolu s zmenšovaním vášho bankového účtu môžu byť doplnky s bielkovinami tiež spojené so zdravotnými rizikami a väčšina ľudí je lepšie vyhnúť sa im.
Žiadne veľké trasenie
Bielkovina obsahuje kalórie a príliš veľa príjmu kalórií vedie k zvýšeniu hmotnosti, pretože vaše telo ukladá prebytok ako tuk. Nadbytočné množstvo bielkovín môže tiež spôsobiť dehydratáciu, pretože vaše telo vylučuje bielkovinové vedľajšie produkty močením. Toto je obzvlášť riskantné pre tých, ktorí ťažko cvičí a strácajú veľa vody potomom. Okrem toho Americká rada pre cvičenie uvádza, že vysoký príjem bielkovín je spojený so stratou vápnika v moči, čo môže viesť k slabosti kostí. So všetkými týmito rizikami a žiadnym jasným prínosom, môže byť múdre zamerať sa na stravovanie vyváženej, zdravej výživy skôr než konzumovať bielkovinové doplnky.
