Vo svojom článku o psychológii dnes klinická psychológka Lisa Firestone vhodne definuje žiarlivosť ako "ohromujúci, posadnutý stav podozrenia". Tento stav mysle môže pridať do vášho vzťahu veľa zbytočného stresu a napätia. Ak sa stále dostanete uzol v žalúdku, keď váš významný iný trávi čas s ostatnými a strašné a znepokojujúce myšlienky zrady majú tendenciu zaplaviť vašu myseľ, bude vám slúžiť na prekonanie vašich žiarlivých emócií. Žiarlivosť a posadnutosť môže podkopať vašu schopnosť skutočnej intimity, pretože skončíte viac zameraním na udržanie svojho partnera pre seba ako na vytvorenie zdravého vzťahu.
Všimnite si spúšťače
Všimnite si, čo spúšťa vašu žiarlivosť, je prvým krokom k prekonaniu vzoru majetnosti vo vašom datovaní vzťah. Písomný záznam vo forme denného denníka môže byť užitočný. Ako píšete, môžete začať zistiť, aké situácie, slová alebo správanie vyvolávajú emóciu žiarlivosti pre vás. Vo svojom článku "Zdravotné prínosy zverejňovania", Maud Purcell, licencovaný klinický sociálny pracovník, uvádza, že žurnálovanie vám môže pomôcť "objasniť myšlienky a pocity", ako aj znížiť intenzitu negatívnych emócií. Pochopenie vašich spúšťačov vám pomôže rozpoznať ich pri príchode, aby ste si viac uvedomovali a dokázali bojovať a znížiť intenzitu svojich negatívnych pocitov.
Skúmajte svoju minulosť
Keď zistíte, čo vyvoláva vaše pocity žiarlivosti, musíte preskúmať svoju minulosť. Je dôležité pochopiť, prečo sa niektoré činy alebo slová dotýkajú zraniteľných miest vo vašom srdci. Napríklad, ak vám minulá priateľka podviedla prostredníctvom on-line dating forums, vaša žiarlivosť môže byť spustená vždy, keď si všimnete, že vaša súčasná priateľka zostala neskoro pracovať na počítači. Buďte ochotní komunikovať so svojím partnerom, keď budete pracovať s bolesťou svojej minulosti, aby ste už viac neboli emocionálne spustení vo vašom daru.
Pozastaviť pred činnosťou
Vlastné správanie nie je zdravé pre žiadne vzťahy. Ak chcete obviňovať svojho partnera z podvádzania za podvádzanie alebo manipulovať so spôsobom, akým tvoja partnerka trávia čas alebo čas, poškodzuje potenciál pre skutočnú intimitu. Rozvinúť vlastné ovládanie na pozastavenie pred tým, ako sa budete správať majetkovo. Tým sa oslobodíte od toho, aby ste zvyčajne konali z iracionálneho a žiarivého stavu mysle. "Keď máte pochybnosti, nerobte nič, kým nebudete jasní ... musíte dať povolenie na čakanie," hovorí medzinárodne najpredávanejší autor a tréner Lee Milteer vo svojom článku "Pauza predtým, než začnete konať." Použite túto čakaciu dobu na odhalenie uzlov žiarlivosti vo svojej vlastnej psychike, predtým, ako obviníte svojho blízkeho z bolestného správania.
Vyhľadajte podporu
Ak znepokojivé a podozrivé myšlienky naďalej prekonávajú vašu myseľ, je dôležité hľadať podporu. Podľa služieb BJC Behavioral Health založených na projektoch v Missouri je obzvlášť dôležité hľadať pomoc vyškoleného terapeuta, ak "nemôžete sám za sebou potlačiť svoje žiarlivej odpovede". Žiarlivé emócie narušujú jasné myslenie a dôveru. Žiarlivosť ľahko vyvoláva ľuďom, aby konali vlastnými a zmätenými spôsobmi. S podporou vyškoleného poradcu psychológa môžete začať proces uzdravovania rany vo vnútri vás, ktoré vás činia náchylné k žiarlivým emóciám. Toto uzdravenie spôsobí, že váš životopis je oveľa príjemnejší a zdravší.
