Vaša nadobličková žľaza má na starosti produkciu hormónov, ktoré zmierňujú reakciu vášho tela na mnohé stresory života. Chronický a nekompromisný stres môže vyčerpať tieto malé žľazy, čo vedie k množstvu problémov vrátane nespavosti, nízkej energie, chutí na sladkosti, porúch nálady a ohrozenej imunity, hovorí Dr. Christiane Northrup. Zmeny životného štýlu, ako je zvyšovanie cvičenia, konzumácia zdravého stravovania a používanie techník stresového manažmentu, môžu pomôcť pri vyčerpaní nadobličiek. Okrem toho môže Váš lekár navrhnúť vitamínové doplnky na zvýšenie výskytu určitých živín, ktoré sú vyčerpané, keď je vaše telo vystavené stresu.
Vitamín C
Nadledvové žľazy majú vyššiu koncentráciu vitamínu C ako akékoľvek iné tkanivá v tele, podľa odborníka na integráciu lekárstva Jeremyho Kaslowa, M.D. Diétne zdroje nemusia byť dostatočné, keď prežívate extrémny stres a vyčerpanie nadobličiek. James L. Wilson, N.D., autor adrenalovej únavy: syndróm 21. storočia, odporúča výber vitamín C doplnku s bioflavonoidmi pre najlepšiu absorpciu. Opýtajte sa svojho lekára na odporúčanie dávky vitamínu C.
B Vitamíny
Komplex vitamínov B zohráva dôležitú úlohu v tom, čo Wilson nazýva "nadobličková kaskáda" - cyklus produkcie hormónov, pretože telo prechádza stresom a potom sa zotavuje. Najmä táto rodina vitamínov je dôležitá pre výrobu energie. V trojmesačnej štúdii, publikovanej v roku 2010 v Human Psychopharmacology, sa zistilo, že doplnenie doplnku s vysokou dávkou komplexu B pomohlo subjektom znížiť zmätok a depresiu spojenú s pracovným stresom. Wilson tvrdí, že doplnok B komplexu s rovnakým množstvom vitamínu B sa nebude správne metabolizovať. Váš lekár môže odporučiť doplnok B komplexu so správnymi dávkami.
Vitamín E
Wilson odporúča vitamín E pre vyčerpanie nadobličiek kvôli svojej úlohe antioxidantu a boja proti voľným radikálom v spojení s vitamínom C. Voľné radikály sú molekuly, ktoré môžu poškodiť normálne bunky a viesť k chronickým ochoreniam. Podľa spoločnosti Wilson by ste mali vyhľadávať doplnok vitamínu E obsahujúci zmiešané tokoferoly, a nie d-alfa-tokoferoly bežne predávané v obchodoch. Porozprávajte sa so svojím lekárom o dávke vitamínu E, ktorý vám pracuje, najmä ak užívate lieky.
Ďalšie doplnky
Aj keď to nie sú vitamíny, bylinné doplnky známe ako adaptogény môžu byť užitočné vo vašom zotavovaní z vyčerpania nadobličiek. Výťažky z rastlín, ako je napríklad ashwagandha, ženšen a rhodiola, sú bežné v doplnkoch predávaných na podporu nadobličiek. Z preskúmania uverejneného v Phytotherapy Research v roku 2005 sa zistilo, že podávanie Rhodiola rosea, koreňa; Schisandra chinensis, druh bobule; a Eleutherococcus senticosus, príbuzný ženšenu, zlepšil náladu a pracovný výkon bez vedľajších účinkov. Diskutujte o adaptogénoch s bylinkovým lekárom alebo holistickým lekárom, ktorý môže navrhnúť dávkovanie.
