Materské mlieko môže byť optimálnym zdrojom výživy pre dojčatá za predpokladu, že nové matky robia zdravé jedlo a nápoje. Diétne preferencie môžu ovplyvniť materské mlieko mnohými spôsobmi: Niektoré potraviny môžu ochuťť materské mlieko, robiť dojčatá úzkostlivo alebo negatívne ovplyvniť ich vývoj. Všetky deti sú iné; jedlo môže ovplyvniť jedno dieťa, ale nie iné. Ako všeobecné pravidlo platí, že väčšina potravín, ktoré potrebujete vyhnúť, sú tie isté, ktoré ste museli vyhnúť, keď ste boli tehotná.
Ryby s vysokým obsahom ortuti
mečúň je vysoko v ortuti Photo Credit lsantilli / iStock / Getty Images Ryby sú výborným zdrojom bielkovín a esenciálnych mastných kyselín. Počas dojčenia však musíte vyhnúť alebo obmedziť príjem rýb z neznámych zdrojov a rýb s vysokým obsahom ortuti. Vysoká hladina ortuti môže poškodiť vývojový nervový systém vášho dieťaťa. Potraviny s vysokým obsahom ortuti zahŕňajú žralok, mečúň, tilefish a makrelu. Mali by ste sa tiež vyhnúť sladkej vode, ktorá môže pochádzať zo znečistených vôd a obmedziť príjem tuňáka na maximálne jeden steak z tuniaka alebo dve plechovky týždenne.
kofeín
konzumácia kofeínu by mala byť obmedzená Photo Credit violetkaipa / iStock / Getty Images Rovnako ako u tehotenstva, je najlepšie obmedziť príjem kofeínu počas dojčenia. Jedno až dve šálky kávy, čaju alebo sódy denne sú zvyčajne tolerované, ale každé dieťa reaguje inak. Čím viac kofeínu konzumujete, tým viac to môže mať vplyv na vás a Vaše dieťa. Keď konzumujete kofeín, vstupuje do krvného obehu, pričom malé množstvo sa končí v materskom mlieku. Telo vášho dieťaťa sa nemôže rozpadnúť a vylučovať kofeín, takže sa môže v priebehu času nahromadiť a spôsobiť podráždenosť a poruchy spánku.
alergény
vajcia patria medzi najbežnejšie potravinové alergény Photo Credit Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Dojčené dieťa môže mať alergickú reakciu alebo citlivosť na jedlo alebo nápoj, ktorý konzumujete. Najčastejšími potravinovými alergénmi sú kravské mlieko, vajcia, orechy a arašidy. Znaky, ktoré sa dajú sledovať, zahŕňajú vracanie; konzistentné pľuvanie; bolesť brucha, preukázaná nadmerným plynom alebo vytiahnutím kolena; krvavé, uvoľnené a časté stolice; opuch alebo vyrážka; dýchavičnosť alebo ťažkosti s dýchaním; vyrážka alebo kašeľ; a zmätok. Ak chcete presne určiť problém s jedlom, možno budete chcieť vedieť časopis o tom, čo budete jesť a piť a následnú reakciu. Je dôležité spolupracovať so svojím lekárom a vyhnúť sa akýmkoľvek problémom, ktoré spôsobujú alergickú reakciu.
Pikantné potraviny
cibule by sa malo vyhnúť Photo Credit olgakr / iStock / Getty Images Niektoré deti nemajú radi chuť materského mlieka svojej matky po tom, ako si jedli korenené jedlá. Korenené jedlá môžu byť kruté v tráviacom systéme Vášho dieťaťa, čo spôsobuje hnačku, žalúdočnú nevoľnosť, bolesť brucha a dokonca aj vracanie. Korenené jedlá, ktoré môžu byť problémom, zahŕňajú korenie, chili, kari, cibuľu, cesnak a škoricu.
alkohol
je najlepšie obmedziť alkohol počas dojčenia Photo Credit Colin Walton / Dorling Kindersley RF / Getty Images Nemusíte sa úplne vyhnúť alkoholu, ale mali by ste piť s mierou a vyhnúť sa dojčeniu, zatiaľ čo alkohol je stále vo vašom systéme. Na alkohol, ktorý sa má tráviť a metabolizovať, trvá približne dve hodiny. To znamená, že by ste nemali počas tohto obdobia dojčiť. Možno budete chcieť pumpovať vaše mlieko a vyložiť ho, potom ošetrujte vaše dieťa. To zaručuje, že v materskom mlieku nie je žiadny zvyšný alkohol. Mladšie deti budú mať ťažší čas na spracovanie alkoholu ako staršie deti, pretože ich pečeň je stále nezrelé. Okrem pitia s mierou je tiež dobré piť vodu a konzumovať s alkoholom jedlo, pretože to pomôže rýchlejšie metabolizovať.
Plynové a zeleninové výrobky
niektoré dojčatá môžu zažiť plyn, ak ich matky jedia jahody Photo Credit Jupiterimages / Creatas / Getty Images Niektoré deti môžu byť citlivejšie na niektoré potraviny. Môžete zistiť, že vaše dieťa dostane plynné alebo rozrušené potom, čo budete jesť plynom tvoriace ovocie a zeleninu. Problémová zelenina môže zahŕňať fazuľa, kukuricu, brokolica, uhorky, ružičkový kel, kapustu alebo paradajky. Citrusové ovocie a šťavy, jahody a čerešne sú príklady ovocia, ktoré môžu byť problémom.
