"Chcem schudnúť na Nový rok" - myslíš si, že si stanovil cieľ? Mýlite sa. Nespúšťajte svoj cieľ slovom "Chcem", nastavte pre seba špecifickú úlohu: "Dosiahnu ideálnu váhu pre Nový rok!". Nezabudnite, že cieľ musí byť realizovateľný.
Najmä pre svojich čitateľov, ženaChoice.net, stránka pre ženy, vyvinula program na zníženie hmotnosti. Tak, ako dosiahnuť ideálnu váhu a vytesané číslo pre oslavy nového roka v deviatich krokoch.
Prvým krokom pri strate hmotnosti: vizualizácia snov
Skúste si predstaviť konečný výsledok: ste stratil na váhe, ako požadovaný výsledok, a tie šaty, ktoré tak dlho sníval, ale nemohol kúpiť, pretože k tomu, že nie je vo svojej veľkosti, môžete bez problémov kúpiť menšiu veľkosť.
Alebo už máte oblečenie na Nový rok? V tomto prípade túžba vložiť do svojho obľúbeného oblečenia môže byť vynikajúcim stimulom, ako schudnúť.
Druhý krok: stanovujeme konkrétne úlohy
Cieľ je nastavený, teraz musíme nastaviť úlohy a vykonávať ich denne. Napríklad, ako napríklad - choďte na strave, urobte oživujúce cvičenie ráno, nevynechávajte kurzy vo fitness centre.
Tretí krok: správny pitný režim
Ak chcete odstrániť extra kilogramy, musíte vypiť aspoň osem pohárov vody každý deň. Šťavy, kompót, čierny čaj, káva sa neberú do úvahy. Strata organizmu potrebuje minerálne látky, preto s pomocou minerálnej vody je možné ich obnoviť. Veľmi účinný účinok zeleného čaju na metabolizmus. Odborníci odporúčajú denne konzumovať najmenej 5-8 pohárov horúcich nápojov: toto je ekvivalentné diéte s nízkym obsahom sacharidov.
Ďalšie malé tajomstvo: ráno sa odporúča vypiť pohár vody s citrónovou šťavou pol hodiny pred jedlom. Odborníci na výživu to veľmi odporúčajú každému, kto chce nielen schudnúť, ale aj zlepšiť telo, pretože takýto nápoj rozptýli metabolizmus.
Štvrtý krok: plná alebo podstatná raňajky
Neoddeliteľnou súčasťou stravovania je aj raňajky. Čo je užitočné pri raňajkách? Je veľmi užitočné použiť ráno všetky druhy obilnín, müsli, ktoré obsahujú veľa sacharidov. Ale až dopoludnia sa môžete rozmaznávať s chlebom, barom atď. Po 12 dňoch je prísne zakázané!
Piaty krok: kontrola potravín
Ak sa rozhodnete dosiahnuť tento cieľ, budete musieť zapamätať takéto slová ako "nemožné", "škodlivé", "obmedzenie". Budeme musieť zabudnúť na všetky pečenie, o tukoch, majonézach, klobákoch.Niekedy sa môžete, samozrejme, oddávať všetkým dobrám, ale veľmi málo, alebo sa budete musieť naučiť o depresii.
Zastavte rýchle občerstvenie. Pripravte si všetko sami od čerstvých produktov, nezabudnite na ovocie a zeleninu, a to aj v zime.
Šiesty krok: Šport každý deň
Pravdepodobne vás nebudeme prekvapovať tým, že pri športovaní môžete schudnúť. Nepreťažujte svaly, robte každý deň na hodinu. Stačí stačiť na ranné cvičenie, skákať pri sledovaní televízie, namiesto použitia schodiska namiesto výťahu a tlačiť každých 15 minút.
Siedmy krok: krémy z celulitídy
Mnoho ľudí si myslí, že anticelulitídne krémy nemajú žiadny účinok, ale nie. V skutočnosti pomáhajú udržiavať pružnosť a pružnosť. Ale iba ak dodržiavate niektoré obmedzenia.
Ôsmy krok: zdravý spánok a dobrý odpočinok
Ak chcete stratiť niekoľko kilogramov navyše, necíťte hladný a nemusíte byť unavení po celom svete, stačí len spať viac. Telo sa stresuje, pretože nemáte dostatok spánku. Mimochodom, vedci hovoria, že vo sne môžeme spáliť kalórie viac ako sedieť u počítača.
Deviaty a posledný krok: pozitívny postoj
Neukladajte na váhu cieľovú hmotnosť. Po prvé, si uvedomiť, že to všetko začalo kvôli tomu, že chcete v skvelej kondícii a dobrej nálade osláviť Nový rok. Ale ak si to všetko sám decembra "mučený" rôznymi metódami a spôsobmi, či už sviatočnú náladu? Tak práve teraz zimné dni sú nasledovné: jazda s priateľmi, korčuľovanie, vybrať darčeky pre priateľov a blízkych, kúpiť nové šaty pre novoročných sviatkov, a čo je najdôležitejšie - veriť v zázraky! Koniec koncov, vo vašom živote určite bude "kúzlo"!
