Začiatkom 90. rokov sa Mark Wahlberg odhodlal do Calvin Klein do svojich skivov a odprezentoval jednu z najpôsobivejších šesťbalových zbraní, s ktorými sa ľudstvo podarilo. Ženy sa zmietli a ľudia sa naplnili do posilňovne. Čiernobiele reklamy sú stále ikonické!
O desaťročia neskôr človek formálne známy ako Marky Mark stále poskytuje fitspiration. Vo veku 46 rokov má ešte tie úžasné abs a zabijaké bicepsy. Ale teraz je tiež v procese klesania väčšiny telesného tuku.
Pri príprave svojho ďalšieho režiséra Peter Berga "Mile 22", Wahlberg drasticky premenil svoje telo. "Bol som tučný vo všetkých filmoch Petra," povedal pre mužov. "Pre túto osobu budem mať až 6 percent telesného tuku."
Aby ste získali predstavu o tom, aký šialený je, priemerný rozsah telesného tuku u mužov je medzi 18 a 24 percentami a tí, ktorí sú považovaní za "fit", majú percentá telesného tuku, ktoré klesajú medzi 14 a 17. A keď Wahlberg dokončil natáčanie svojho posledného filmu , spadol do tejto kategórie na 16 percent telesného tuku (podľa jeho trénera Briana Nguyena, ktorý odhalil vo videu Instagram).
Sú to najmä športovci, ktorí majú percentá telesného tuku medzi 6 a 13 percentami. Akákoľvek je nižšia ako tá, a prekonávate telo s esenciálnym tukom (asi 2 až 5 percent pre mužov) - minimálne množstvo tuku, ktoré je nevyhnutné na pokrytie a ochranu vašich životne dôležitých orgánov a udržanie telo v každodenných funkciách.
Povedať, že Wahlberg má pred sebou obrovský podnik, je podhodnotením. Nie je už viac ako 20 rokov, takže herec musel zmeniť svoj kondičný režim, dokonca sa vzdal jednej z jeho obľúbených pohybových aktivít. "Nechcem hrať basketbal už preto, že nechcem zahrať kotník a vynechať film alebo skáču svoj golfový zápas," povedal.
Wahlbergova pracovná etika, pokiaľ ide o kondíciu, je tvrdá. Je pár hodín pred slnkom, aby sa zmestili do tréningu pred tým, ako zasiahli odkazy. "Ak sa zobudím v 3:30, môžem ísť na golfové ihrisko v 6:30, urobiť do 8:30 a potom byť doma a potom robiť zvyšok mojich vecí: pracovať s fyzioterapeutom, dostať liečbu, narazil na kryo komoru, "povedal časopisu.
Tak čo presne robí, aby znížil tuk? Pre začiatočníkov pracuje pravidelne na jednom z najhorúcejších posilňovacích strojov na trhu - VersaClimber. Viete, tá tenká, vlastná vertikálna veža pre lezenie, ktorú v 80. rokoch vzkriesil celebritný tréner Jason Walsh. Okrem toho, že na ňu vyskakuje dvakrát denne, spolieha sa aj na starodávnu metódu skákania lana.
Ale to nie je všetko. Na dosiahnutie svojho cieľa tiež jedia čisté a vyčistenie chlastu. "Už 15 dní som odchádzal z vína," odhalil muži. Koniec koncov, štandardný päť-unca pour obsahuje 123 kalórií (a viete, že máte viac ako jednu pohár), ktorá zabalí úder, ak sa snažíte zbaviť svoje telo skoro všetkým svojim nepodstatným tukom.
V podstate, ak chcete byť fit ako Mark Wahlberg, radšej sa uistite, že je to vaša práca na plný úväzok - a že máte na výplatnej listine výživu a osobného kuchára.
Zaujímavé, ako sa ostatné celebrity dostanú do poriadku?
Co si myslis?
Zaujme vás Wahlbergova oddanosť fitness? Aké je najnižšie percento telesného tuku, ktoré ste kedy dostali? Už ste niekedy skúšali VersaClimber? Zdieľajte svoje myšlienky a skúsenosti v komentároch nižšie!
