Chôdza po holení je užitočná, ak máte slabú alebo zranenú nohu, alebo ak máte ťažkosti s malou rovnováhou. Nesprávne používanie trstiny môže spôsobiť nevyrovnanie. Použitie cukrovej trstiny správne robí chôdzu bezpečnejšou a menej bolestivou.
Krok 1
Nastavte výšku trstiny, ak máte nastaviteľný model. Keď stojíte palicu hneď vedľa vášho tela, vrchol trstiny by mal byť rovný s vašim zápästom.
Krok 2
Uchopte držiak trstiny rukou, ktorá je na opačnej strane poškodenej alebo slabej nohy. Ak chcete správne uchopiť uchopenie, mal by váš palec smerovať k telu a zadná časť ruky by mala smerovať od vás.
Krok 3
Otočte palicu dopredu, keď súčasne kráčíte dopredu s vašou protiľahlou nohou. Ako huba, tak aj noha by sa mali súčasne dotýkať zeme. Urobte malé kroky, keď trstina a noha spoločne pracujú spoločne. Malé kroky vám pomáhajú udržiavať rovnováhu.
Krok 4
Stúpajte po schodoch tým, že prvýkrát zdvihnite svoju dobrú nohu. Držte zábradlie, ak je k dispozícii, rukou, ktorá drží trstinu. Potom postavte svoju trstinu dopredu na schodík, držte trstinu rukou opačne so zranenou nohou. Zvyšujte svoju slabú nohu a opierajte sa o svoju palicu o silu a pákový efekt.
Krok 5
Zostupujte po schodoch umiestnením trstiny dopredu na krok pred vami. Hrebenica by mala byť držaná s rukou, ktorá je oproti poškodenej alebo slabej nohe. Krok dopredu so zranenou nohou, opierajúc sa o trstinu o silu a pákový efekt. Potom odstúpte so silnou nohou.
Tipy
- Pre dosiahnutie najlepších výsledkov nechajte svoju palicu správne prispôsobiť telesnej výške fyzickým terapeutom. Fyzikálny terapeut vám tiež môže poskytnúť praktické školenie a poradenstvo pri používaní chôdze. S praxou sa ľahšie používa trstina.
varovanie
- Skontrolujte, či je gumový špička na dne vašej cukrovej trstiny denne, aby ste sa uistili, že je v dobrom stave. Guma, ktorá je opotrebovaná alebo chýba, môže spôsobiť skĺznutie a pádu. Vymeňte gumenú špičku, ak chýba, behúň sa opotrebuje alebo je špička roztrhnutá.
