Meno: Robert R.
LIVE **STRONG** .SK Užívateľské meno: hckofarush
sweet-life.club Členom od: 23. októbra 2011
štatistiky: Vek: 48 rokov
výška: 6 stôp
Pred meraním
hmotnosť: 285 libier
Veľkosť nohavice: 46 až 48
Po meraniach
hmotnosť: 172 libier
Veľkosť nohavice: 32
Robert sa prihlásil do klubu "sweet-life.club" a o 90 dní neskôr bol viac ako 50 libier. Foto kredit: sweet-life.club Aký bol môj život pred príchodom do klubu sladké-life.club:
V roku 2011, predtým, než som prešiel cez sledovanie sladkého života a sledovanie kalórií, začal som sa obávať môjho zdravia a podarilo sa stratiť asi 20 libier len tým, že som trochu zdravšie. Ale 15. mája 2011, môj syn predávkovaný, a 17. mája 2011, som konečne střízlivo. Zúčastňovali sme sa stretnutí podporných skupín spoločne - každý deň po dobu 90 dní.
Asi 60 dní po mojom triezve som si uvedomil, že som bol v mieste, kde som chcel osloviť moju obezitu. Lieky na vysoký krvný tlak a nepretržitý pozitívny tlak na tlak v dýchacích cestách (CPAP) pre spánkové apnoe boli lekárske potreby v dôsledku môjho nezdravého životného štýlu. Prihlásil som sa do klubu sweet-life.club a 90 dní neskôr som bol viac ako 50 libier (a celkovo asi 85 libier). Prešiel som od nezdravého, sedavého, obézneho drogového návyku zdravému a fit střízlivému bežcovi a záchrancovi za približne šesť mesiacov. Bol som na roll.
Moja inšpirácia k zmene:
Mojou obratnosťou bol predávkovanie môjho syna. Môj vlastný deštruktívny životný štýl sa preniesol do zvyšku mojej rodiny. Zabíjal som sa a otravoval som tie, ktoré som milovala. Po 60-tich dňoch trpezlivosti pod mojím opaskom a nástrojov a vedomostí, ktoré som získal zo sladkého života, som bol pripravený urobiť úspešnú zmenu. Tentokrát to fungovalo a ja som sa s ním držal.
Použitie funkcie MyPlate na sledovanie kalórií bolo pre Robertovu stratu hmotnosti veľmi dôležité. Foto kredit: sweet-life.club Ako som pomohol sladko-
Používanie funkcie MyPlate na sledovanie kalórií bolo nevyhnutné pre moju stratu hmotnosti. Stále som sledoval 28 mesiacov! Trvalo mi asi rok, kým som stratil 110 libier. Minulú zimu, po zranení a možno aj "strachu z diéty", som išiel z 175 na 203. Teraz som späť na trati, hoci a sedel som okolo 185 libier a cítim sa skvele. Teším sa na maratón Eugene [Oregon] v roku 2015, kde plánujem preraziť lístok do Bostonu a "BQ" (Boston Qualify).
Robert sa naklonil k svojej rodine, keď prechádzal cestou o strata hmotnosti. Foto kredit: sweet-life.club Môj systém podpory bol:
Môj syn stál pri mne a moja dcéra mi odpustila za svoju minulosť. Aj moja manželka a svokra ma nabádali. Ale bez môjho syna jednoducho by som tu nebol. Bol a zostáva mojou inšpiráciou a najväčšou motiváciou. Pochopenie mojich kalorických potrieb a schopnosť sledovať svoje kalórie prostredníctvom služby MyPlate bola magická náboje, ktorú som potreboval. Nemal som nijaký návod, ako jesť správne alebo sledovať kalórie skôr, ako som našiel sweet-life.club. Bola to pre mňa hrací menič.
Údržba hmotnosti je iná ako strata hmotnosti a prichádza s vlastnými výzvami. Foto kredit: sweet-life.club Najväčší problém (y) som čelil:
Jedna z mojich najväčších problémov sa stala zranenou a získala určitú váhu. Tiež prechod na udržanie hmotnosti zo straty hmotnosti bol zložitý. Moja rodina tiež prešla nejakou "zvláštnosťou" so všetkými zmenami, ale teraz moja žena používa sladký-live.club na vybudovanie jedál a pomôže mi zostať na vrchole svojej hry so všetkými informáciami o výžive. Zastavenia sú za mnou zatiaľ. Som pripravený na čokoľvek.
Robert odporúča, aby ste na začiatku urobili malé kroky a budovali na vašom úspechu. Foto kredit: sweet-life.club Moje najväčšie tajomstvo úspechu, ktoré chcem zdieľať s ostatnými:
Je to ťažké, neklamám. Najlepšia šanca na úspech zahŕňa pomalý prechod a nie rekonštrukciu cez noc. Vezmite si malé kroky a stavať na úspechu, kým sa neobnovíte svoj životný štýl. Pripravte si jedlo a občerstvenie vopred, ak je to možné. Nebojte sa o ostatných alebo o ich stravovacích návykoch. Zamerajte sa na svoje vlastné potreby, pretože toto je vaša cesta a to je v poriadku. Moja rodina neváži svoje jedlo - kto to zaujíma? Všetko to nakoniec fungovalo. Najdôležitejšie je, že ste na to v konečnom dôsledku do seba a objavte ho a sami, keď sa stanete niekým, na koho ste hrdí. Buďte ten, kto dokončí to, čo začal a uspeje tam, kde ostatní zlyhajú. Je čas byť víťazom.
Robert teraz beží štyrikrát týždenne, zdvíha sa dvakrát týždenne a má jeden deň odpočinku. Foto kredit: sweet-life.club Aký je môj život ako teraz:
Môj život teraz? Je to celkom normálne. Pracujem štyrikrát týždenne (celkom 35 až 40 míľ), zdvihnem dvakrát týždenne a tiež si odpočinú jeden deň. ja milovať beží a je aktívny. Hoci sa netrápim jesť "čisté", snažím sa udržať to väčšinou zdravé a udržať sa v mojich kalorických limitoch s príležitostnou zhovievavosťou. Sledovanie kalórií je nevyhnutné a nástroje ako MyPlate to robia veľmi jednoducho.
Môžem priznať, že v hĺbke svojej závislosti a obezity som nebol obrovský fanúšik sám seba. V týchto dňoch som celkom v pohode s kým som, ak nie úplne hrdý na seba. Moja žena drží nohy na zemi, ale úprimne sa cítim ako superhrdina. Zrazil som drogy a obezitu v rovnakom čase a pokračujem dnes s viac ako tromi rokmi triezvy a viac ako dva roky držať drvivú väčšinu váhy preč. Aké sú šance? Nehovor mi, nechcem vedieť.
Stroj CPAP a krvný tlak meds? Preč! Som fit a milujem nového mňa. Som hrdý na to, čo som dosiahol. Bolo to dobrodružstvo celého života a práve začínam.
Napísal: Kelly Plowe
