S troma jedlami denne plus občerstvením, môže byť priradenie kalórií ako práca. Pre väčšinu ľudí je však raňajky, obed a večera rovnaké množstvo kalórií, čo je dobré - takže nepotrebujete unikátny vzorec pre obsah vášho poludňajšieho jedla podľa Wexnerského zdravotného strediska v štáte Ohio.
Krútenie čísel
V priemere žena potrebuje 2 000 kalórií denne, zatiaľ čo muži potrebujú 2500 kalórií. Odstránenie 300 kalórií za občerstvenie - hrubý odhad - máte ponechané asi 1700 stravovacích kalórií pre ženy a 2 200 stravovacích kalórií pre mužov. Rozdelením týchto čísel o tri, priemerná žena by mala jesť asi 565 kalórií na jedlo, zatiaľ čo priemerný človek by mal jesť asi 735 kalórií na jedno jedlo. Ak budete jesť viac občerstvenia, mali by ste menšie jedlá a naopak. Tieto čísla slúžia na udržiavanie hmotnosti; ak budete jesť viac kalórií, ako vy spáliť, budete mať váhu. Jedzte menej a stratíte.
