L-karnitín je prirodzene sa vyskytujúci derivát aminokyseliny karnitín, ktorý hrá zásadnú úlohu v metabolizme tuku. Funguje ako prepravca mastných kyselín do mitochondrií, elektrárne bunky. Vyrába sa v pečeni a obličkách, ktoré zasielajú 98 percent z nich do svalového tkaniva.
Ako L-karnitín funguje
L-karnitín pomáha telu spaľovať tuk počas cvičenia tým, že uľahčuje prechod mastných kyselín s dlhým reťazcom cez mitochondriálne steny. Po prvých piatich minútach cvičenia sú glykogénové zásoby vášho tela vyčerpané a vaše telo sa obráti na energetické zásoby tuku. Ako efektívne vaše telo používa tieto zásoby tuku určuje vašu vytrvalosť. L-karnitín zvyšuje túto účinnosť, čím zvyšuje vašu energetickú hladinu pre dlhodobú aeróbnu činnosť.
Odkiaľ pochádza
Telo syntetizuje niektoré z L-karnitínu, ktoré potrebujete, ale väčšina z nich pochádza z vonkajších zdrojov, ako je červené mäso, mliečne výrobky, tempeh, ryby, arašidové maslo, pšenica a avokádo.
Na čo sa používa
V štúdii publikovanej v júli 1984 vydaní "japonskej Heart Journal," vedci zistili, že L-karnitín toleranciu zlepšený výkon v pacientov s anginou pectoris, ktorí ju používajú navyše k obvyklej liečbe stabilnej anginy pectoris. Podľa výskumu z roku 2003 "Aktuálny lekársky výskum a stanovisko" môže acetyl-L-karnitín zvýšiť pozornosť v Alzheimerovej chorobe. Propionyl L-karnitín, derivát L-karnitínu, zvýšil vzdialenosti chôdze u pacientov s ochorením periférnych artérií.
L-karnitín Doplnenie
L-karnitín bol tiež ponúkaný ako doplnok na zníženie telesnej hmotnosti, zlepšenie tolerancie na cvičenie a prekonanie únavy. Obmedzené informácie o platnosti týchto tvrdení sú k dispozícii. Štúdia vykonaná vo vydaní z marca 2005 "International Journal vitamínových a výživy výskum" poznamenal, že L-karnitín v skutočnosti zvýšila sklon k priberaniu na váhe u samíc potkanov.
Ak máte hypertenziu, ochorenie periférnych artérií, ochorenie pečene alkoholu, cukrovku alebo ochorenie obličiek, mali by ste užívať L-karnitín len pod lekárskym dohľadom. To isté platí pre ľudí užívajúcich akékoľvek dlhodobé lieky.
D-karnitínové doplnky interferujú s hladinami L-karnitínu v tele a sú škodlivé pre vaše zdravie.
